Première sèche : besoin d'aide
Posté: 23/04/2012 18h45
bonjour je suis nouveau sur le forum et j’aurais besoin de vos connaissance pour ma première sèche, je ne sais vraiment quoi manger! aujourd'hui et mon premier jour de régime.
je mesure 1m71 pour 77kg et d'après le calcule effectuer sur le site mon taux de masse grasse et de 19%.
le matin je mange environ 200g de fb 0% avec des flocon d'avoine
le midi environ 90g(cru) de riz ou pâtes et de la dinde ou un steak haché(15% de mg)
le soir je mélange féculent et légumes (pâtes et petit pois) et des tranche de blanc de dinde.
avant l entrainement je prend des bcaa également après couplé a de la whey isolat.
qu'en pensez vous? vais-je pouvoir me dessiner avec une tel diet? merci d'avance pour votre aide
je mesure 1m71 pour 77kg et d'après le calcule effectuer sur le site mon taux de masse grasse et de 19%.
le matin je mange environ 200g de fb 0% avec des flocon d'avoine
le midi environ 90g(cru) de riz ou pâtes et de la dinde ou un steak haché(15% de mg)
le soir je mélange féculent et légumes (pâtes et petit pois) et des tranche de blanc de dinde.
avant l entrainement je prend des bcaa également après couplé a de la whey isolat.
qu'en pensez vous? vais-je pouvoir me dessiner avec une tel diet? merci d'avance pour votre aide