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salut a tous voila je viens a vous car depuis quelques temps je fais des hypoglycemies des la premiere demi heure de training cependant je ne sais pas d ou cela viens

Exemple :
12h30 13 h : repas avec pates ou riz

16h 20g de whey et 40g de flocons d avoine

17h : training
Malto pris durant le training, une gorgee entre chaque serie

40g de whey


Repas riche en ig lent une heure post training


Je pense que l hypo vient avant la prise de malto. ..

Qu en pensez vous?

C'est ta Whey en pré; remplace là par une caséine que tu prendras, pour bien entamer la digestion et ne pas être gêné, 1H - 1H30 maxi avant le training.

bien vu : merci

je viens de calculer que la whey entrainait aussi une reponse insulinique....

Ouais je vais essayer de faire moitié/moitié (whey et caseine)

sinon pour les flocons d'avoine en pre training : la quantité de glucide vous semble-t-elle correcte au niveau de l'apport energetique? conseillez vous plus?, moins? ou laissr comme ça ?

D'accord la whey induit une réponse insulinique mais avec 40g de flocons d'avoine cela m'étonnerais que le shaker de whey soit en cause...

Tu es sûr que tu fais de l'hypoglycémie? Parce qu' avec les glucides que tu prends, surtout que tu prends de la malto pendant le training ça me paraît bizarre

Ca me faisait pareil.
J'utilisai de l'isolat avant le training et une fois sur deux, bim, hypo.

Donc la solution, caséine du moins, mélange des deux 50% whey/50% caséine...

Ok c cool

Et sinon les 40g de flocons d avoine. bon dosage?

Oui, la malto, en quantité suffisante et en intra fera le reste.

skydark a écrit:D'accord la whey induit une réponse insulinique mais avec 40g de flocons d'avoine cela m'étonnerais que le shaker de whey soit en cause

J'ai pensé pareil, puis en réfléchissant, pourquoi pas.
La whey passe bien plus rapidement dans le sans que les glucides des flocons.

C'est vrai. Tu bois la whey d'un coup d'un seul? Essaie de la boire sur une durée de 5 min par exemple, par petite gorgée.

Je suis d'accord que la whey soit vite absorbé mais dans le cas présent, il ne prend que 20gr. C'est quand même étrange. D'où ma question, est ce que tu fais vraiment de l'hypoglycémie? As-tu déjà fait des prises de sang mesurant l'insuline circulante à jeun? Si tu ne prends pas ta prot', tu sens la même chose?

(hypo, pas hyper glycémie)

J'aurais dit de faire le contraire, de ne prendre que les 20 g de whey

j ai bu plus lentement hier et ça va j'ai pas eu la tete qui tourne. je vais tester plusieurs fois et j'observerai.