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Besoin de renseignements diète

MessagePosté: 04/06/2012 22h49
par Enjoy
Bonjour à tous ! :)

Je me présente, 19ans, 1,70cm pour 53kg.

Je suis nouveau sur le forum et après plusieurs recherches sans vraiment de réponse, j'aimerais commencer un programme diététique pour prendre du volume en muscle. Je ne cherche pas à sécher ou faire une prise de masse, si quelqu'un pourrait me renseigner comment calculer ses besoins en Protéine / Lipide / Glucide ... :confused:

Je vous remercie de votre réponse ;)

Re: Besoin de renseignement diéte

MessagePosté: 04/06/2012 23h06
par Mike_83
Tout est sur le site et sur internet.
Le livre de Gromit "nutrition de la force" te sera également d'une bonne aide ;) Bonne chance !

Re: Besoin de renseignements diète

MessagePosté: 05/06/2012 19h46
par Enjoy
Merci de ta reponse! je vais continuer mes recherches et voir ce livre que tu me conseil. :)