Forums SuperPhysique

Bonjour je suis nouveau sur le forum
je me présente
guigui 1.80m
91kg (110) avant
sportif matériel maison motivé

mon souci le gras qui ne part pas
avec Rudy jais étai suivi pendant plusieurs mois ,n ayant plus ou peut de moyen je ne peut continuer .
J'aimerai avoir et savoir se que je peut modifier dans mon programme sèche voici le plan

Matin

80 g de pain de mie complet + 20 g de confiture ou miel
300 g de fromage blanc à 0%
1 fruit au choix

Midi

150 g de viande ou poisson
100 g de féculent pesés avant cuisson ou 150 g de pain aux céréales ou complet.
150 g de légumes ou crudités
Une cuillère à soupe d’huile d’olive

Collation

whey

Pendant entrainement : 40 g de glucides (au choix : Carbonox, Vitargo ou sucre en poudre) dilués dans ta bouteille d’eau

Soir

150 g de viande ou poisson
60 g de féculent pesés avant cuisson ou 90 g de pain aux céréales ou complet
200 g de légumes ou crudités
Une cuillère à soupe d’huile de colza

Avant de dormir

200 g de fromage blanc à 0%

bonne lecture merci

tant que tu perd du poids ce que ta diete est bon pour l'avoir lu j'ai trouvé quelle ressemblait pas mal à certaine diete type qu'on peut voir sur sp donc elle ma l'air bien. (je dis l'air car on peut toujours ce tromper )

jai pris beaucoup de poids depuis 2012, je me suis mal gérer je repars sur une bonne basse mais sur un régime plutôt car jai trop de gras pour pouvoir avancer ensuite j ' esserai de me stabilisé a 85kg un moment.
Je suis a 92kg ,depuis 2012 fait n importe quoi mais jai bien suivie a la lettre le programme et jai perdu 21kg a se jour en 6 mois (113kg) pour le moment je mange beaucoup de légumes moins de féculent plus de soda sauce ect.. je veut m'en sortir .

matin fromage o% pétale soufflé 1 gellule . Lipixor 3gellule Revex-16 (Adipokill)

midi viande150g salade carotte100g 1 gellule Lipixor L-carnitine

soir soupe ou carotte rappé100g 1 gellule Lipixor

10h 16h 1dose de whey . 100% Whey Isolate 3gellule Revex-16 (Adipokill)a 16h