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Bonjour à tous, je m'entraine depuis un bon moment, mais maintenant plus intensément à 3-4 jours semaines.

J'ai décidé de faire une "diete" de seche pour avoir une meilleur définition des muscles (mais je veux gagner du volume aussi avec la muscu).

Je cherche des idées de repas pour diner/souper (n'incluant pas des shakes idéalement et/ou créatine/etc). On ma souvent souvent dit que je dois éviter le plus possible les pates et le pains (ou sinon en manger le midi). Le truc, c'est que le pain/poulet/pates c'est ce que je mange le plus, genre 5 fois semaine. Donc je me retrouve souvent à ne pas savoir quoi manger!

Des idées svp? Qu'est-ce que vous manger vous pour garder la forme et être "cut".

On ma dit à date des noix, graines, oeufs, ce que j'ai commencé à manger beaucoup. Mais pour souper? Et des noix, c'est bien beau, mais j'vais surement me tanner à mangerjuste ça comme collation le soir pendant des mois.

Merci!

Des légumes, du poisson ?

Par contre sachez qu'on peut maigrir en mangeant des pâtes et du pain le soir, ça n'a rien à voir.

As-tu vu notre programme diététique pour sécher ?
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Un peu d'autonomie, que diable...

Oui je l'ai vue, et toi, sais tu lire? Votre programme contient plus daliment genre créatine et trucs louches du genre que de vraies aliments. J'ai clairement dit que je ne voulais pas ça.

Il ny'a pas que le programme prise de masse, il y'a aussi tout les articles concernant la nutrition. Et avec tout sa tu aura toutes tes réponses.

K2Wings a écrit:Oui je l'ai vue, et toi, sais tu lire? Votre programme contient plus daliment genre créatine et trucs louches du genre que de vraies aliments. J'ai clairement dit que je ne voulais pas ça.

Le bon gros mythe des "aliments" sur les compléments en poudre. :-)

Je l'entends chaque semaine de la part de personnes qui mangent du blanc de dindes/jambons élevés aux hormones et anti-biotiques sous cellophane et bourré de nitrates.

Mais quand on se renseigne un peu, sauf si tu manges de la viande/oeufs/poulets bio, il est sans doute bien plus sain (et moins cher) de remplacer quelques collations par de la "poudre" que de manger des tonnes de "blancs de poulet", qui est un mélange d'eau, nitrate et de mixture de poulets industriels.