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bonjours
je voulais savoir si je veux rester à mon poids et prendre du muscle.
je dois prendre des proteines ou prendre du poids avec du gainer ou manger plus.
et plus tard je voudrais faire une séche

Si tu veux prendre seulement du muscle, whey protéine oui

jeff51oud a écrit:bonjours
je voulais savoir si je veux rester à mon poids et prendre du muscle.

Si tu veux prendre du muscle c'est que tu ne veux pas rester à ton poids

Plus sérieusement, comme l'a dit Mike_83, la whey protéine est un bon choix, cependant il faut que ta diète soit correcte pour que tu en tires des bénéfices.
Car si tu ne manges pas assez, la prot te servira pas