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Bonjour cela fait 1 ans et 4 mois que je pratique la musculation a raison de 4 séances semaine j'ai récemment suivi un programme de sèche pendant 3 mois j'ai réussi a atteindre mes objectif être sec et musclé avec les abdominaux apparent sachant que avant ma sèche je n'avais vraiment aucun abdos de visibles ! Pour faire j'ai était très satisfait de ma sèche par contre sa fait a peu prés un mois que j'ai repris une alimentation normal et que je suis votre programme de prise de masse mais jour après jour je vois mes abdos s'estompé .... vous dite dans le topic de la prise de masse qu'il faut adapté notre alimentation a la hausse ou a la baisse suivant l’évolution de notre poids mais je ne sais guère comment m'y prendre ...

Si tu prend trop de poids, tu baisse les calories, sinon tu continue sur ta lancée.
Trop de poids, pour une vrai prise de masse, sa serait plus d'1kg par semaine.