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Bonjour ,
j'aimerais savoir quel est la répartition à avoir lors d'une sèche concernant l'apport glucidique .
Selon les articles de Rudy et différents carnets diététique de sèche vu sur ce forum , il est préférable de placer 2/3 des apports avant le training et en post training , et cela malgré que le repas post training soit celui du soir.
Mais... j'ai aussi vu sur ce forum et d'autres , des stipulations comme quoi l'apport glucidique en post training serait limite déconseillé en sèche , quand une personne est susceptible de prendre rapidement de la graisse..
Donc je sais plus de quel côté donné ,
si quelqu'un aurait la gentillesse de m'éclaircir sur le réel "classement" conseillé en sèche , des apports glucidiques sur les différents repas il sera la bienvenu.
Merci d'avance

Perso les glucides en post je trouve ca primordial.
Y'en a certain qui en prennent pas, mais quitte à regrouper tes glucides, fais le surtout avant et après le training.
Si c'est le soir, tant pis.

Pas de glucides après le training chez moi sinon boooom

Ok , merci à vous

Avant et pendant c'est parfait.