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bonjour a tous,
alors voila, je dois avaler 2700kcal /jour pour une prise de masse car je pese 62 kl, aprés avoir lu les articles, j'ai compris que mes prots ainsi que les lipides sont fixes par rapport a mon poids, d'aprés mes calculs je doit ingurgité 1300kcal de glucides donc 325g, mais si j'additionne tout je tombe sur 90g ,360kcal et je suis loin du compte. C'est enorme la quantité a avalé!!! est ce que c'est normal ? est ce que doit prendre un gainer en plus de ma whey? Car en ne calculant que les proteines je suis bien dans la marge de 1.8g/KL mais le reste rien ne correspond merci a vous .

Tu posts quasiment la même chose dans toutes les sections du forum où c'est moi qui hallucine de bon matin ?

salut, je me suis casser la tete pour faire une diète parfaite et je me suis embrouiller dans mes calculs, mais la c'est parfait je la posterai, je suis pil poil dans les kcal recommandé pour moi

Bien joué l'ami