Programme diète prise de masse
Posté: 22/09/2012 16h53
bonjour a tous,
enfin aprés une étude de ma diete prise de masse je vous fait part de ce que je vais ingurgité:
2623 kcl pour 62kl pdc:
pti dej:
-cornflakes 60g+250ml de lait
-pti suisse 2x60g
-1 oeuf au plat ou poché
-200ml de jus de pomme
-un café sucré
-collation:
-20g de whey eafit( que je changerai contre celle de site c'est pour finir le pot)
-20g d'amande
dejeuner:
-1steak haché 5% MG
-150g de pates
-100g d'haricot vert
-1 banane
avant training:
-20g de whey
-20g d'amande
aprés training:
-40g de whey
repas de soir:
-100g de limande ou autre poisson blanc
-1 oeuf au plat ou poché
-120g de riz
-100g de légumes
voila tout, pour la cuisson de certains aliment j'utiliserai un peu d'huile d'olive
enfin aprés une étude de ma diete prise de masse je vous fait part de ce que je vais ingurgité:
2623 kcl pour 62kl pdc:
pti dej:
-cornflakes 60g+250ml de lait
-pti suisse 2x60g
-1 oeuf au plat ou poché
-200ml de jus de pomme
-un café sucré
-collation:
-20g de whey eafit( que je changerai contre celle de site c'est pour finir le pot)
-20g d'amande
dejeuner:
-1steak haché 5% MG
-150g de pates
-100g d'haricot vert
-1 banane
avant training:
-20g de whey
-20g d'amande
aprés training:
-40g de whey
repas de soir:
-100g de limande ou autre poisson blanc
-1 oeuf au plat ou poché
-120g de riz
-100g de légumes
voila tout, pour la cuisson de certains aliment j'utiliserai un peu d'huile d'olive