Forums SuperPhysique

bonjour , j'ai juste une question simple a poser et que je n'arrive pas a trouver sur le forum ...
est-il utile de prendre de la whey tout les jours ? ou juste les jours de training ?
si non , est il utile de prendre de la caseine les jours de repos , pour maintenir mes muscle en reconstruction ?
Personnellement, j'ai abouti a l'idee de prendre un dosette de whey a 10h et apres le trraining les jours de muscu ainsi qu'une dosette de caseine avant de dormir
et les jours de repos , une dosette de caseine le matin a 10h et une avant de dormir .
qu'en pensez vous ?
Merci

Salut, déjà tu n'es pas dans la bonne section du forum. Ensuite tu as du mal chercher car il y'a tout à savoir sur le site dans la partie nutrition.
Se qu'il faut savoir c'est que la whey, caséine... reste des protéines donc dire est que je dois en prendre à tel ou tel heure reviendrai à demander si ont doit manger un steak à midi ou des œuf le soir..
Donc je te conseille de relire les articles du site pour en connaitre un peu plus

Bonjour tout le monde !
Alors voila jai 16 ans et je veux prendre en masse musculaires principalement sur le haut du corp.
Je fais du football dans un club et je fait de la muscu 2 fois par semaines.. (pas d'énormes séance)
Je voulais savoir : si je prend des proteines durant 1 ou 2 mois vais-je prendre en muscle ?
Et si j'arrete au bout de ces 2 mois mais en continuants la muscu 2 fois par semaines vais-je garder et les muscles et ne se transformeront-ils pas en graisse ?
Désolé mais je n'y connait rien
Merci d'avance

Salut, lis le site.

Bye. www.superphysique.org/articles/4138, https://www.superphysique.org/articles/442 et bien d'autre

Salut,

Les protéines en poudre sont des compléments utiles mais pas indispensables qui s'associent à un régime spécifique, dans ton cas dit "prise de masse". Pour prendre du muscle tout ne se résume pas aux protéines, c'est plus "compliqué" que ça.

Suis le conseil donné, lis bien les articles pour bien comprendre tout ce qui entre en compte.

Bonjour a tous voilà je fait actuellement 1,67m pour 88kilos je trouve que j'ai pas mal de gras surtout au ventre et cuisse alors je vous explique j'ai commander de la whey nitro xl j'ai une nutrition saine depuis quelque temp et j'aimerai savoir si je risque de prendre du gras ou alor dans combien de temp je verrai une différence en force et masse musculaire sur mon corp bien je pratique de la musculation en salle depuis 1 semaine

Dans 2 semaines tu vas devenir énorme, cette whey c'est le top!

+1 avec Thomas, tu deviens énorme et tu saysh à fond, par contre c'est considéré comme un produit dopant donc illégal !

Pas pour rien que c'est la whey numéro 1 en Amérique!

Apparemment c'est encore plus efficace que les oméga 3