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Salut,

Après 1 an de musculation et un gain de 4kg, j'ai besoin de vos avis sur mon plan alimentaire élaboré pour un maintient musculaire pour le moment (en vue d'une reprise de masse ultérieure).

On ne peut pas savoir si ton poids va rester stable avec cette diète. En revanche, elle a l'air bien agencée, contient des protéines animales et végétales, de bonnes sources lipidiques et surtout des fruits et légumes. A part les quantités, je ne vois rien à redire.

Mon poids reste stable pour le moment avec cette diète, ensuite à moi d'ajuster les quantités en fonction...
C'est plus au niveau de la répartition des aliments et des taux de protéines, lipides et glucides que je souhaite avoir vos avis.

Comment voulez vous que l'on vous aide si l'on ne connait pas votre poids ?

Hersovyac a écrit:Comment voulez vous que l'on vous aide si l'on ne connait pas votre poids ?

Mon poids est indiqué dans ma diète en rouge !! 56,5kg.

Votre document est minuscule, désolé de ne pas porter de jumelles. Il n'y a pas assez de lipides, il en faut au minimum 1gr par kilo de poids de corps.

Voici ma diète modifier et plus visible:



Je précise que mon objectif est de maintenir mon poids actuel de 56/57kg

Qu'en pesez-vous ?

Merci!