Forums SuperPhysique

Bonsoir à tous, je suis dans un problème assez dérangeant, je vous l'explique en bref :
J'ai 17ans, très sportif, j'ai fait de l'athlétisme auparavant et j'ai décidé de me mettre à la musculation il y'a déjà 1an de cela (surtout des tractions) puis pendant l'été j'ai arrêté et là j'ai repris il y'a 2semaines en faisant le programme d'amstrong pour les tractions ( le lien ici : ) et quelques séries de chaise et squat sur une jambe. Mais je suis fin naturellement donc j'ai du mal à prendre de la masse, et j'ai un cousin qui prend un complément alimentaire après ses séances en fin de journée et en 2mois il a pris énormément au niveau des bras et même physiquement alors qu'a la base morphologiquement il était pareil que moi.
J'ai quelques photos montrant mon corps : / / / / / /
Et une sur cette photo je montre une zone du bras qui me dérange vraiment et quand je mets des t-shirts limite je complexe :
Donc j'aimerai avoir vos avis, je musclerai bien tout le corps mais les protéines ont des effets négatifs ? Car ma mère redoute que j'en prenne, mais je ne mange pas énormément pour prendre naturellement.. Et le fait de prendre des protéines et prendre de la masse vite fait perdre des capacités en endurance / sprint ? Merci d'avance aux personnes qui liront ce post.. et bonne soirée

Salut, il y'a plusieurs chose qui ne vont pas dans ton " cas ". Déjà fais toi un vrai programme qui travaille le corps dans son ensemble, pour sa il y'a plusieurs programme sur le site bien fait comme sa tu n'as pas besoin de te prendre la tête la dessus.
Ensuite pour prendre du poids il faut manger en quantité ( plus que t'es besoins journaliers ). En se qui concerne les protéines en poudre c'est juste des protéines, sa a le même rôle que les protéines d'oeuf, poulet, lait... donc il ne faut pas croire que c'est un produit magique. La seul différence c'est le côté pratique et que pour certaine marque sa revient moins cher que de la nourriture solide.
Donc je t'invite à lire le site, tout se qui ai entrainement et diet pour voir un peu plus clair. Et si il y'a des choses que tu ne comprends pas hésite pas .

Ermanthraut7 a écrit:J'ai quelques photos montrant mon corps :

D'habitude on lit ça sur des sites de rencontre

Les compléments alimentaires ne sont pas la solution. La solution, c'est la fonte, la fonte, encore la fonte, et aussi la nourriture, solide, pas des compléments. Les compléments, comme leur nom n'indique, complètent. Mais s'il n'y a rien à compléter, ça ne sert à rien.

Parcours le site, il y a une section dédiée aux débutants : https://www.superphysique.org/musculatio ... egorie/C52 Ca te fera pas mal de lecture, mais si tu veux comprendre quoi faire pour prendre du muscle, c'est nécessaire.

D'accord merci à vous 2 je vais lire cela

Désolé du double post mais c'était pour informer que je ne peux pas faire les programmes.. J'ai à ma disposition qu'une barre de traction et des haltères...
Et votre avis pour prendre des protéines serait quoi selon mon corps ? Parce que mon cousin a pris 6kilos en 2mois alors qu'avant de prendre des protéines il stagnait et sèchait (devenait de + en + svelte) car il mange pas énormément c'est aussi mon cas et voilà 2 photos de mon cousin : /
. Sachant qu'avant il était comme moi y'a 2mois à la rentrée, merci d'avance et désolé encore du double post

Ermanthraut7 a écrit:Et votre avis pour prendre des protéines serait quoi selon mon corps ?

Te trouver une salle
Ca t'arrive de lire ce qu'on t'écrit ?
Moi j'abandonne !

Ah ouais il est devenu trop énorme ton cousin t'as raison, faut croire que la protéine qu'il prend est vraiment magique, j'aimerais bien être aussi costaud que lui !

Merci quand même

Je n'ai pas le temps d'aller en salle cette année avec le bac, les révisions..
Under, regarde ma photo mes bras pour passer à des bras potables un peu tracé ca serait déjà un exploit pour moi juste de prendre de la masse au niveau des bras mais merci quand même et passez une bonne soirée

Et bien il n'y a pas de miracle, mange.
Je suis à peine plus vieux que toi et j'étais très mince moi aussi, il n'y a pas de secret.

T'as suivit les programmes dès la base (début puis intermédiaire ?), et t'avais une diét' spécifique, t'as pas pris de protéines?

Quel est la différence selon toi entre 30 gr de protéine d’œuf et 200gr d’œuf? La différence entre 30gr de caséine et 1L de lait?

Tout sa pour dire que se n'est pas un produit magique c'est juste l'équivalent ( pour simplifier ) de la nourriture solide.
Quand tu auras compris sa tu auras fait un grand pas en avant et le temps que tu met à poster se genre de question tu le passera à lire les articles du site...

J'ai lu les articles, mais le fait est que j'ai pas beaucoup d'apétit, une assiette à peine rempli suffit à me caler et un oeuf limite..