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Bonsoir;

Je commence actuellement un programme de prise de masse sèche et je voudrais limiter au mieux la prise de gras (82kg/20% de gras); pour ce faire, je fais ma séance de muscu le matin et ma seance de cardio le soir. Pendant ma séance de muscu, je prends des glucides. Est ce que je dois en prendre aussi pendant la séance de cardio afin de ne pas perdre trop de muscle. Je précise que que le matin au petit déjeuner je prends de la whey et un bruleur de graisse, ainsi que dans l'après midi lors de ma collation...

Donc je viens à vous pour recueillir vos avis et temoignages...

A mon sens, pour prendre de la masse sèche on n'est pas obligé de faire du cardio, je suivrai un programme alimentaire avec un quotient calorique qui me permettrait de prendre 1 à 1,5 kg tous les deux mois, assez élevé en protéines, et un peu bas en glucides.

Pour ce qui est de prendre des glucides pour ta séance de cardio, ça dépend, si c'est des sucres rapides genre maltodextrine et tout, ouais pourquoi pas.

Si tu es à 20% de BF, peut-être devrais tu faire un petit régime juste un mois pour descendre un peu si tu veux rester un minimum "sec", car là sinon tu pourras quand même prendre de la masse maigre, mais tu ne seras pas dessiné, après c'est juste une question de préférence . Pour le cardio, je le laisserais de côté perso .
Bonne journée à toi et bienvenue .