Glucides avant/apres muscu VS Glucides avant/apres cardio
Posté: 14/11/2012 01h37Salut !
A force de lire à droite à gauche des avis contraires je suis perdu...
Dans le cadre d'un régime comment répartir ses glucides complexes et simples en fonction de son activité physique ?
Pour du cardio (entrainement boxe dans mon cas ou corde à sauter) :
- Il vaut mieux éviter de prendre des glucides juste avant sinon mon corps va s'en servir au lieu d'aller taper dans mes graisses. Il ne faut pas en prendre juste après afin de profiter de l'effet du cardio sur les heures suivantes.
VS
- il vaut mieux en prendre juste avant et pendant pour tenir, puis apres pour recharger et éviter que le corps aille se servir dans les précieux muscles.
Pour de la muscu
- il faut en prendre longtemps avant et un peu pendant pour le peps, puis un peu tout de suite apres pour le pic d'insuline
VS
- il ne faut pas en prendre avant, ni aprés, la whey suffit (et puis il y a les BCAA)...
Merci pour vos lumières !
A force de lire à droite à gauche des avis contraires je suis perdu...
Dans le cadre d'un régime comment répartir ses glucides complexes et simples en fonction de son activité physique ?
Pour du cardio (entrainement boxe dans mon cas ou corde à sauter) :
- Il vaut mieux éviter de prendre des glucides juste avant sinon mon corps va s'en servir au lieu d'aller taper dans mes graisses. Il ne faut pas en prendre juste après afin de profiter de l'effet du cardio sur les heures suivantes.
VS
- il vaut mieux en prendre juste avant et pendant pour tenir, puis apres pour recharger et éviter que le corps aille se servir dans les précieux muscles.
Pour de la muscu
- il faut en prendre longtemps avant et un peu pendant pour le peps, puis un peu tout de suite apres pour le pic d'insuline
VS
- il ne faut pas en prendre avant, ni aprés, la whey suffit (et puis il y a les BCAA)...
Merci pour vos lumières !