Quel programme pour une prise de muscle saine en CrossFit ?
Posté: 18/11/2012 20h59Bonjour,
J'ai fait un an de musculation en salle et je me suis mis depuis 2 mois au crossfit et j'adore ça, jusque là tout va bien...
Le petit problème est que physiquement je commence a avoir un corps pas mal, mais pas assez musclé a mon gout, je pense que mon régime alimentaire me fait uniquement perdre du poids et du muscle avec.
Voici mon régime alimentaire:
Petit déjeuner:
4 oeufs (2 entiers et 2 blancs)
50g de flocon d'avoine
20g d'amandes
Midi:
180g de viandes souvent poulet
70g de pattes ou lentilles
16H30:
300g de fromage blanc 0% + 1 fruit
Soir:
150g de poisson + légumes
avant d'aller dormir:
150g de fromage blanc
autour de l'entrainement:( je m'entraine principalement le matin a 9h30)
5g de BCAA avant
5g de BCAA pendant
30g de Whey âpres
Je suis a la recherche d'un programme alimentaire ou je pourrais prendre du muscle en pratiquant le crossfit.
Je mesure 168cm et je fais 63.5kg
D'avance je vous remercie
J'ai fait un an de musculation en salle et je me suis mis depuis 2 mois au crossfit et j'adore ça, jusque là tout va bien...
Le petit problème est que physiquement je commence a avoir un corps pas mal, mais pas assez musclé a mon gout, je pense que mon régime alimentaire me fait uniquement perdre du poids et du muscle avec.
Voici mon régime alimentaire:
Petit déjeuner:
4 oeufs (2 entiers et 2 blancs)
50g de flocon d'avoine
20g d'amandes
Midi:
180g de viandes souvent poulet
70g de pattes ou lentilles
16H30:
300g de fromage blanc 0% + 1 fruit
Soir:
150g de poisson + légumes
avant d'aller dormir:
150g de fromage blanc
autour de l'entrainement:( je m'entraine principalement le matin a 9h30)
5g de BCAA avant
5g de BCAA pendant
30g de Whey âpres
Je suis a la recherche d'un programme alimentaire ou je pourrais prendre du muscle en pratiquant le crossfit.
Je mesure 168cm et je fais 63.5kg
D'avance je vous remercie