Forums SuperPhysique

Bonjour je me présente j ai 22 ans toute mon enfance j ai était obèse jusque l âge de 15/16 j ai donc commencer la musculation en faisant des prises de masse sur du gras ( j ai longtemps fait de la merde) après beaucoup de temps a lire le site je me suis mis a fond dedans niveau diète etc j ai fais une sèche cette était cependant je n arrive pas a distinguer si mon problème est peau détendue ou du gras qu il reste comment puis je poster jne photo pour illustrer ?

Heberge là sur un site externe et poste le lien ici .

Quoi comme site ?

Google est ton ami

Salut ! J'avais le même problème que toi suite à une grosse perte de poids il y a quelques années. Il y a des deux, une peau pas assez ferme combinée à un peu de graisse abdominale (sinon tu serais tout fripé). J'ai mis 3 mois avant de m'en débarasser. Alors la solution ca serait de continuer les abdos comme tu fait normalement, peut-etre rajouter des abdos a jeun (j'en ai fait mais je sais pas si c'est vraiment efficace) , mais surtout acheter un crème style somatoline cosmetic, ou un gel ripped max qui te retonifiera la peau, et également faire des douches froides. Enfin, avec ca tu retendras juste, la graisse abdominale ne partira qu'avec une phase de sèche j'espère t'avoir aidé !

merci pour ta reponse selon vous il reste beaucoup de gras ? car avec la peau epaisse je n'arrive pas a faire la difference$

Au vu de ca tu dois être a un peu plus de 15 % BF selon moi

Très fort pour sortir des chiffres en ne voyant que 3 % du corps !

Question pour allistair : tu es un homme ou une femme ? Désolé, la photo ne me permet pas de trancher.
Et puis, il reste du gras, les histoire de peau épaisse c'est juste une excuse pour ceux qui ne veulent pas voir qu'ils sont gras. Ne tombe pas dans ce piège ! (et je sais de quoi je parle, j'ai été obèse moi aussi).

Pour virer le gras : pas de secret, fait faire un régime. Ca peut être long, très long, et ensuite il se peut qeu tu aies la peau un peu détendue. Pour qu'elle reprenne son apparence normale, il faut un diète béton, une hygiène de vie béton et plus ou moins de patience.

Merci alban je connais ton passé j ai lu tes articles pour te répondre je ne cherche pas d excuse juste a savoir sous quel angle attaquer le problème je fais 1m92 pour 91 kilo et même en étant descendu a 82 j avais toujours le même aspect donc je suis un peux perdu

A Alban : C'est juste que le ventre est assez révélateur de l'etat physique d'un mec
Après c'est sur qu'il y a encore beaucoup de boulot de perte de masse graisseuse, surement aussi dur que de perdre tes kilos qui t'ont permis de sortir de l'obésité (ils sont vachement tenaces les derniers )

allistair a écrit: juste a savoir sous quel angle attaquer le problème je fais 1m92 pour 91 kilo et même en étant descendu a 82 j avais toujours le même aspect donc je suis un peux perdu

C'est qu'il y a un problème dans ta diète, il est possible que tu perdes beaucoup de muscle et peu de gras. Dans ce cas là, ça peut expliquer ton problème.
Avant d'aller chercher d'autres explications, regarde donc ta diète. Tu notais tout ce que tu mangeais quand tu es descendu à 82 kg ?

Je fais juste 1m75, mais je suis descendu à 60 kg, et j'y suis resté quleques années et en même temps j'étais en déficit caloriques de 500 à 1000 kcal par jour. Je ne te souhaite pas de devoir faire ça.

Alex C. vu la photo que allistair a posté, je suis sur et certain qu'on peut faire bien mieux sans que ça soit trop pénible. Bien sur, ça ne va pas être marrant non plus

Actuellement matin: 100g flocon 3oeuf au plat 400g fromage blanc 0%. Midi:125g blé 150g viande 16h: 50g flocon 21h 125g riz 150g viande et au coucher 300g fb 0%

P / G / L ? kcal ? déficit ?
omégas-3 ? vitamines ? minéraux ?

Je pense que le mieux est que tu lises les articles du site, pour commencer.

allistair a écrit:Actuellement matin: 100g flocon 3oeuf au plat 400g fromage blanc 0%. Midi:125g blé 150g viande 16h: 50g flocon 21h 125g riz 150g viande et au coucher 300g fb 0%

Tu est trop haut en glucide
Un conseille diminue les glucides ou encore mieux arrete les !