Conseils sur ma diète prise de masse
Posté: 12/12/2012 11h11
Bonjour ,
Alors voila sa fait 6 mois que je fait de la musculation , et qu'elle que temps que je parcourt votre site ou j'ai appris énormément de chose , J'ai décidé de me creez une diète pour une prise de masse , Que je n'avait pas avant : ( je voulais savoir aussi si je prenait les capsule de krea même les jours sans entrainement ? si oui , Quand ? )
J'ai 18 ans , je fait 1m75 pour 67Kg :
Matin :
- 100g de flocon D'avoine
- 200ml de lait
- 1 cuillere a soupe de sucre
- 1 Oeuf a la coque + 1 cuillere D'huile D'olive + Pain complet
( PAS DE COLLATION ENTRE CEST DEUX REPAS , parce que mes horaires me le permettes pas :s )
Midi :
- 100g de Steak haché 5% ou Filet de poulet
- 120g de pâtes
- 200g d'haricot vert
- Crème Fraiche 15% ( pour que sa sois moin fade )
Avant Entrainement :
- 20g de Whey + 2 Caps de Krea
Après entrainement :
- 20g De whey +1 caps
Repas du soir :
- 100g De steak 5% ou Filet de poulet + 15g de beurre pour la cuisson
- 120g de Riz basmati
- Crème Fraiche 15% ( pour que sa sois moin fade )
Collation Avant de dormir :
- 20g De chocolat Milka
- 300g de frommage blanc 20%
Je vous remercie d'avance Pour les conseilles et modifications a faire sur cet diète
Alors voila sa fait 6 mois que je fait de la musculation , et qu'elle que temps que je parcourt votre site ou j'ai appris énormément de chose , J'ai décidé de me creez une diète pour une prise de masse , Que je n'avait pas avant : ( je voulais savoir aussi si je prenait les capsule de krea même les jours sans entrainement ? si oui , Quand ? )
J'ai 18 ans , je fait 1m75 pour 67Kg :
Matin :
- 100g de flocon D'avoine
- 200ml de lait
- 1 cuillere a soupe de sucre
- 1 Oeuf a la coque + 1 cuillere D'huile D'olive + Pain complet
( PAS DE COLLATION ENTRE CEST DEUX REPAS , parce que mes horaires me le permettes pas :s )
Midi :
- 100g de Steak haché 5% ou Filet de poulet
- 120g de pâtes
- 200g d'haricot vert
- Crème Fraiche 15% ( pour que sa sois moin fade )
Avant Entrainement :
- 20g de Whey + 2 Caps de Krea
Après entrainement :
- 20g De whey +1 caps
Repas du soir :
- 100g De steak 5% ou Filet de poulet + 15g de beurre pour la cuisson
- 120g de Riz basmati
- Crème Fraiche 15% ( pour que sa sois moin fade )
Collation Avant de dormir :
- 20g De chocolat Milka
- 300g de frommage blanc 20%
Je vous remercie d'avance Pour les conseilles et modifications a faire sur cet diète