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Diète prise de masse
Posté:
15/12/2012 16h10par rudy;)
Bonjour, ça faire environ 1 ans et demi que j'ai commencer la musculation avec un programme je fais 60 kilos pour 1 m 71 ...
ma question : c'est pour savoir si on avait pas de programme diététique es-que la progression niveau force et niveau muscle n'augmenterais pas ? (si je prendrais pas niveau bras , pectoraux , épaule...)
je suis cher mais parent alors j'ai pas la possibilité de faire se que je veux.
es-que je pourrai avoir des idée comme manger t'en d'oeuf pas jour poulet etc...?
Re: DIÈTE DE PRISSE DE MASSE
Posté:
15/12/2012 16h17par B|AndidO^
1ans et demi de musculation et tu ne connais toujours pas les bases de la diététique qu il faut?! cherche bien sur le site tu a un programme prise de masse (section programme).
Re: DIÈTE DE PRISSE DE MASSE
Posté:
15/12/2012 16h24par Brad M.
Petite question : Qu'est ce que ça fait d'avoir perdu 1an et demi ?!
(Ce n'est pas méchant mais bosser 1an et demi sans connaître les bases de la nutrition, alors qu'on sait tous que la muscu c'est 50% de nutrition et 50% d'entrainement ... )
Quelques trucs pour t'aider (vu le temps que tu as perdu je pense que tu peux perdre 1 journée de plus) :
1/ Lis la partie diététique sur le site
Lien2/ Achète le livre de J
LienEt là tu auras toutes les réponses à tes questions
Conseil diète
Posté:
18/12/2012 00h19par rudy;)
Bonjour a tous, je voudrai vaut avis de pratiquant, sur mon programme ? SVP
Matin : 8h
jus de fruit
fromage
2 œufs à la coque
Collation : 10h30
20 g d’amandes
Midi : 13 h
150 g de steak à 5 % de matière grasse
120 g de pâtes pesés avant cuisson
200 g de brocolis
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
Collation : 16h
50g de confiture
Soir : 20h – une heure maximum après l’entraînement
100 g blanc de poulet
150 g de riz pesés avant cuisson
200 g d’haricots verts
Merci
vos sur mon programme ?
COMMENT REMPLACER DES SUPPLÉMENT WHEY , GAINER PAR DES TRUC NATUREL?
Re: CONSEIL DIÈTE
Posté:
19/12/2012 15h26par Alban
Bonjour, s'il vous plait, merci.
Re: CONSEIL DIÈTE
Posté:
19/12/2012 19h13par rudy;)
Dsl j ai vrai pas fait gaffe je l'edite
Re: CONSEIL DIÈTE
Posté:
19/12/2012 19h20par Predateur
la Whey est Naturel .... apres pour remplacer je sais pas vu que c'est le but de la Whey 
Re: CONSEIL DIÈTE
Posté:
19/12/2012 21h07par davast
rudy;) a écrit:Bonjour a tous, je voudrai vaut avis de pratiquant, sur mon programme ? SVP
(((((Au lever WHEY (40g)))))
Matin : 8h
jus de fruit (((vrai jus de fruit + vit c)
fromage
2 œufs à la coque ((((3 oeufs sur le plat , blanc bien cuit et jaune presque pas + persil+ germe de blé bio))))
Collation : 10h30
20 g d’amandes ((((remplace par six noix + 200g de fromage blanc 0 mg))))
Midi : 13 h
150 g de steak à 5 % de matière grasse
120 g de pâtes pesés avant cuisson
200 g de brocolis
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
(((vit c )))
Collation : 16h
50g de confiture (remplace par une banane + 4 ou 5 oeufs durs ,ne mange que le blanc)
(((juste après l'entrainement 40 g de whey + une banane)))
Soir : 20h – une heure maximum après l’entraînement
100 g blanc de poulet
150 g de riz pesés avant cuisson
200 g d’haricots verts
Merci
vos sur mon programme ?
COMMENT REMPLACER DES SUPPLÉMENT WHEY , GAINER PAR DES TRUC NATUREL?
A mon avis garde la WHEY (une sans aspartame) sinon tu peux remplacer par du blanc d'oeuf mais c'est beaucoup plus long à digérer.
regarde dans ton post ce que j'ai mis en parenthèse
Re: CONSEIL DIÈTE
Posté:
20/12/2012 00h36par rudy;)
LE WHEY SANS ASPARTAME ( ça change quoi )? et si je décide de pas mettre le whey , es-que je dois rajouter des chose a manger ?
3 oeufs par jour ça fait pas bcp ( dangereux pour la sante )
Re: CONSEIL DIÈTE
Posté:
20/12/2012 07h23par Morgan63
Aucuns problèmes pour les oeufs
.
Tu prends de la confiture seule pour le plaisir ?
Re: CONSEIL DIÈTE
Posté:
20/12/2012 11h11par davast
rudy;) a écrit:LE WHEY SANS ASPARTAME ( ça change quoi )? et si je décide de pas mettre le whey , es-que je dois rajouter des chose a manger ?
3 oeufs par jour ça fait pas bcp ( dangereux pour la sante )
L'aspartame est un édulcorant (gout du sucre sans calorie) qui n'a pas bonne réputation (renseigne toi)
si tu veux une whey saine prend celle de NM , si tu n'en veux pas je t'ai déja donné une solution avec les blancs d'oeufs.
Re: CONSEIL DIÈTE
Posté:
24/12/2012 15h09par Ugo
Le matin à 8h t'as oublier "blanc" après fromage ou pas ?
Re: Conseil diète
Posté:
27/12/2012 19h27par rudy;)
Morgan63 a écrit:Aucuns problèmes pour les oeufs
.
Tu prends de la confiture seule pour le plaisir ?
J avait vu dans un article que Rudy prenais du miel ( et vue que je n aimée pas le miel , je pense que la confiture ferait l'affaire )
davast a écrit:rudy;) a écrit:Bonjour a tous, je voudrai vaut avis de pratiquant, sur mon programme ? SVP
(((((Au lever WHEY (40g)))))
Matin : 8h
jus de fruit (((vrai jus de fruit + vit c)
fromage
2 œufs à la coque ((((3 oeufs sur le plat , blanc bien cuit et jaune presque pas + persil+ germe de blé bio))))
Collation : 10h30
20 g d’amandes ((((remplace par six noix + 200g de fromage blanc 0 mg))))
Midi : 13 h
150 g de steak à 5 % de matière grasse
120 g de pâtes pesés avant cuisson
200 g de brocolis
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
(((vit c )))
Collation : 16h
50g de confiture (remplace par une banane + 4 ou 5 oeufs durs ,ne mange que le blanc)
(((juste après l'entrainement 40 g de whey + une banane)))
Soir : 20h – une heure maximum après l’entraînement
100 g blanc de poulet
150 g de riz pesés avant cuisson
200 g d’haricots verts
Merci
vos sur mon programme ?
COMMENT REMPLACER DES SUPPLÉMENT WHEY , GAINER PAR DES TRUC NATUREL?
A mon avis garde la WHEY (une sans aspartame) sinon tu peux remplacer par du blanc d'oeuf mais c'est beaucoup plus long à digérer.
regarde dans ton post ce que j'ai mis en parenthèse
Le problème c'est que malheureusement j'ai pas la possibilité de prend autant d œuf ( 2 œuf par jour ) :/
Re: Conseil diète
Posté:
27/12/2012 22h39par davast
rudy;) a écrit:Le problème c'est que malheureusement j'ai pas la possibilité de prend autant d œuf ( 2 œuf par jour ) :/
Quand on veut on peut
Re: Conseil diète
Posté:
28/12/2012 21h58par rudy;)
Bah la je pourrais pas
!
Faudra que je rajoute pour les remplacer
Re: Conseil diète
Posté:
30/12/2012 10h57par davast
Tu emportes des oeufs cuits dur il n'y a rien de plus simple
Re: Conseil diète
Posté:
02/01/2013 21h38par rudy;)
Ouais
Prend 2 œufs a la coque 1h30 voir 2h avant l entraînement , ça peux être utile ?