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Bonjours j'aurai besoin de votre aide pour la composition d'un gainer maison prise de masse à prendre pour les collations.
Je me fournie en souplement chez MP.
Mes connaissances en supplément étant limité, je ne vois pas ce que je pourrai ajouter.
- Caseine
- dextrose ou malto
- ?
- ?
- ?
Merci

Tu veux l'utiliser en collation et en pré Training ?

Salut pour collation. En pré je tourne a 50gr de whey et 2gr de creatine + 2 cuillères a soupe de benco + eau.

Prends des glucides à IG moins élevés alors. Dextrose c'est beaucoup trop élevé.

Avoine a la place du dextrose/malto ok
Que puis je rajouter d'autre?

Poudre d'amande pour les lipides ?