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Bonjours à tous j'ai 24 piges, je fais de la muscu depuis 10 mois maintenant et j'ai l'impression de stagner, je suis passé de 57kg à 62 en 4~5 mois mais depuis quelques mois je prend plus un gramme alors que je m'entraîne surement mieux en salle que lors de mes débuts de débutant.

Donc je vais essayer de faire gaffe à la bouffe, voila ce que je pensais prendre :

Matin 6h00
100gr de flocon d'avoine
40gr de whey
1 banane

9~10h00 (Je boss en extérieur donc pas très pratique)
2 choco/mars/kinder ou ce genre de chose
20gr d'amande

12h00
100~150gr de thon/blanc de poulet
130 gr de pâtes/riz
1 fromage

Je débute l'entraînement à 14h00 jusqu’à 16h00

Post training 16h00
35gr de whey
4 blanc d'oeuf/blanc de poulet
100 gr de riz/pates

20h00
100~150gr de thon/blanc de poulet
130 gr de pâtes/riz

22h30 avant d'aller me coucher
300 gr de fromage blanc 0%

Qu'en pensez-vous ?
C'est ma pause au boulot que je trouve nul, et après l'entraînement je sais pas trop si c'est bien de rebouffer du riz ou des pâtes.

Merci d'avance.

Et les légumes ?

Déjà évite les Choco Kinder et toute cest merde..

Ok merci pour vos réponses. Je vais donc intégrer les légumes dans le repas du soir.

Pour ce qui est des choco kinder & co, j'ai du mal à trouver autre chose de plus efficace qui pourrait faire l'affaire.

C'est une blague ? Un petit sachet d'amandes, une petite boîte avec des tranches de jambon, un gâteau hyperprotéiné fait maison, voilà ce qui peut faire l'affaire !

Ricardinho a écrit:Ok merci pour vos réponses. Je vais donc intégrer les légumes dans le repas du soir.

Pour ce qui est des choco kinder & co, j'ai du mal à trouver autre chose de plus efficace qui pourrait faire l'affaire.

Dans quel but ?

[quote="Morgan63"
Dans quel but ?[/quote]
Le but de prendre du poids si c'est le sens de ta question.

Ricardinho a écrit:[quote="Morgan63"
Dans quel but ?

Le but de prendre du poids si c'est le sens de ta question.[/quote]

Bah là change rien alors. T'as tout bon. Rien de mieux que des kinder pour faire du muscle.

Pour prendre du poids, ça peut faire l'affaire alors .
Je pensais que c'était pour prendre du muscle .
Bonne journée.