Ancien obèse : comment se muscler ?
Posté: 05/01/2013 01h58
bonjour je me presente je m'appelle mickael. J'ai trente ans.
Je suis un ancien obese avec un max a 110 kg. Maintenant apres des regime en plusieur fois je suis a 79kg pour 1.7m
Je suis toujours en surpoids et je me suis mis a la muscu il y a 4 mois (ou j'ai perdu 9kg)et la je suis un peu paumé je ne sais plus trop quoi faire.
Je souhaiterais bien sur maigrir encore pour atteindre 68kg mais je voudrai aussi prendre du muscle..
Or il semblerai qu'il est impossible de prendre du muscle et perdre du poids
Alors comment faites vous les anciens obese pour prendre du muscle sans grossir et en restant sec avec un menu de seche. Je pense a alban par exemple
pendant deux mois j'ai suivi un regime de seche a 1500 kcal plutot efficasse mais fatigant. Ainsi je ne progresse plus en salle voir l'inverse
J'ai decider d'augmenter un peu les calories mais je ne trouve pas de menu type adapter a mon cas sur votre site.du coup je me demandai si le menu proposé sur ce site pouvai etre interressant pour moi (ca vient d'un autre site désolé)
Ou alors
Que pensez vous qu'il serait mieux pour moi.si vous avez un menu type n'hésiter
Ensuite je me demandai comment vous faites une fois atteind le poids désiré. Vous augmenter vos cal pour prendre du muscle ou pas.
Je suis un ancien obese avec un max a 110 kg. Maintenant apres des regime en plusieur fois je suis a 79kg pour 1.7m
Je suis toujours en surpoids et je me suis mis a la muscu il y a 4 mois (ou j'ai perdu 9kg)et la je suis un peu paumé je ne sais plus trop quoi faire.
Je souhaiterais bien sur maigrir encore pour atteindre 68kg mais je voudrai aussi prendre du muscle..
Or il semblerai qu'il est impossible de prendre du muscle et perdre du poids
Alors comment faites vous les anciens obese pour prendre du muscle sans grossir et en restant sec avec un menu de seche. Je pense a alban par exemple
pendant deux mois j'ai suivi un regime de seche a 1500 kcal plutot efficasse mais fatigant. Ainsi je ne progresse plus en salle voir l'inverse
J'ai decider d'augmenter un peu les calories mais je ne trouve pas de menu type adapter a mon cas sur votre site.du coup je me demandai si le menu proposé sur ce site pouvai etre interressant pour moi (ca vient d'un autre site désolé)
Ou alors
Que pensez vous qu'il serait mieux pour moi.si vous avez un menu type n'hésiter
Ensuite je me demandai comment vous faites une fois atteind le poids désiré. Vous augmenter vos cal pour prendre du muscle ou pas.