Dosage de ma protéine
Posté: 07/01/2013 21h55
bjr,je cherche a avoir quelques conseils car pour la premiere fois je rentre en periode de seche,voici le programme d'une journée:
5h: lever je prend un jus d'orange
5h30: boulot
10h45: fin de la matinée je prend ma whey (40 grammes pour 400ml de lait c'est la 100% whey isolate)
11h: entrainement
12H15-30: fin de l'entrainement
13h: 1er repas (alors je ne dose pas mais je prend genre 2 tranches de blanc de dinde,ou filet de poulet ou poissons etc ca depend avec riz,pates,legumes verts)j'essaye de varié
15h30: je prend un fruits
16h a 18h30: boulot
20h: 2eme repas comme le premier ca depend mais c toujours un peu le meme style au niveau des ingredients
voila vous savez tt donc si vous pouvez m'aiguiller pour mon alimentation et la prise de ma whey car je doute bien faire.
MERCI !!!
5h: lever je prend un jus d'orange
5h30: boulot
10h45: fin de la matinée je prend ma whey (40 grammes pour 400ml de lait c'est la 100% whey isolate)
11h: entrainement
12H15-30: fin de l'entrainement
13h: 1er repas (alors je ne dose pas mais je prend genre 2 tranches de blanc de dinde,ou filet de poulet ou poissons etc ca depend avec riz,pates,legumes verts)j'essaye de varié
15h30: je prend un fruits
16h a 18h30: boulot
20h: 2eme repas comme le premier ca depend mais c toujours un peu le meme style au niveau des ingredients
voila vous savez tt donc si vous pouvez m'aiguiller pour mon alimentation et la prise de ma whey car je doute bien faire.
MERCI !!!