Forums SuperPhysique

Bonjour a tous, forumeurs superphysique ! Je suis un petit nouveau, ce site m'a été conseillé par un ami de 2 ans mon ainé qui a eu de très bons résultats grace a vous!

Je poste donc ici ma diète actuelle, ouverte aux critiques et aux conseils qui sont les bienvenus. Je suis bien conscient qu'elle n'est pas parfaite, j'essaie d'optimiser au max, je n'en suis qu'aux débuts en musculation.

Le Matin, 7h00:

-Un bol de muesli avec un yaourt ou du lait
-Un ou deux verres de jus d'orange
-Une ou deux tartines de nutella

Le Midi, 12h45-13h:

-Un sandwich en baguette (saucisson, jambon beurre, poulet crudités) ce genre de sandwich en boulangerie (pas bon je sais!)
-De l'eau gazeuse
-Une quiche lorraine (portion boulangerie toujours, donc pour 1 personne "normale" je dirai!)
-Un dessert type pain au chocolat, croissant, viennoiserie

Le soir 19h30 :

-Une viande rouge le plus souvent, portion de 100 a 150g
-Des féculents (pates, riz, pommes de terre) environ 100g
-Des légumes verts environ 100g
-yaourt nature ou aux fruits/fromage
-fruit (pomme,poire, peche etc)

Voilà! J'ai conscience que le midi c'est a ch*er. Il arrive 3 fois par semaine environ, que le midi j'ai un plan a peu près similaire au soir.

Pour information j'ai 18 ans, mesure 1m90 et pèse 65kg.

Y a pas que le Midi qui est a chier , ta diète et complètement a revoir.. Lit le site avant de poster une diète ..

Ta diète est pas mal, par contre le soir c'est pas super, comme t'es visiblement en prise de masse Méga 5000 Hard core gainer Mutan, oublie les légumes et remplace par un ou deux hamburgers (MacDo de préférence, Quick y'a pas assez de protéine) et en dessert essaye de prendre 500 mL de glace (Ben&Jerry chocolat le top).



Je te dis ça car en postant cette diète, tu te fou vraiment de notre gueule.

Donc ton commentaire là, c'est sérieux ou juste pour me dire que c'est n'importe quoi?

Tu n'as rien lu avant de venir demander des conseils, donc je ne vais pas te corriger, il y aurait tout à changer et tout à expliquer... Mieux vaut d'abord passer du temps seul à lire les articles tels que https://www.superphysique.org/articles/679 (partie 1) et https://www.superphysique.org/articles/680 (partie 2). C'est le minimum vital.

Lis la partie diététique du site, tu vas trouver la réponse tout seul

Je me suis arrêté au mot nutella.

Moi j'ai eu le courage de lire. T'as bien fait en effet.