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Bonsoir a tous je me presente Eric je suis Corse, j'ai 21ans, je mesure 1m93 pour 83kilos et je suis etudiant en STAPS.
J'ai lu qu'on pouvais consommer du carbonox et de la bcaa 10 à 15 min avant et pendant le training.
J'aimerais savoir si on peut melanger en plus de ces 2 complements de la whey? Et connaitre les doses.
Je vous remercie d'avoirs pris le temps de me lire et je vous souhaitent beaucoups de muscles a tous à bientot

Salut à toi, bienvenu, je vois que tu es un nouvel inscrit

Concernant ta question, 10 min avant l'entrainement et pendant l'entrainement, prendre de la whey n'a pas d'utilité, le corps n'aura pas su la digérer pour que tu puisses utiliser ses acides aminés. Les bcaa quant à eux pourront être utilisés.

Ok merci beaucoup pour ta réponse killian tu pense que je devrais la prendre quand ? Entre 4h et 5h comme collation si je fais le training vers 6h?

Vers 5h si tu t'entraînes à 6h (environs 45min - 1h avant l'entrainement). Et cela juste pour la whey.
Le carbo-nox et les bcaa seront à prendre pendant l'entrainement.

Sa marche merci pour le coup de main et la rapidité de tes réponses passe une bonne journe

Edit : je sais je suis chiant avec mes question mais sa fais 1 moi que je suis en periode de regime vu les resultats je pense le continuer encore 2mois et j'aurais une question sur la creatine en periode de regime, j'ai entendu que la volumisation cellulaire agit un peut comme la retention d'eau pendant le regime.
Est ce que la cratine va rendre le regime plus dur niveaux visuel? Merci

Non, il n'y a aucun problème à continuer à prendre de la créatine, étant donné que ton alimentation sera plus strict, ton corps aura moins de possibilité de synthétiser de la créatine phosphate, il est donc super intéressant de se complémenter en créatine durant un régime afin de maintenir un taux de créatine correct dans son corps.

J dit d'ailleurs que les effets de la créatine sont généralement plus visible en période de régime.

Donc no tracas concernant la rétention d'eau sous cutanée.
La créatine engendre une rétention d'eau dans les tissus musculaires.