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Bonjour,

J'ai commencé un programme de prise de masse depuis 1an et demi ,maintenant mon poids n'évolue plus depuis 2/3 mois mais mes performances s'améliorent toujours...(même apports quotidiens depuis un peu moins d'un an)

Etant donné que je ne suis pas sec (un peu de gras au niveau du bas ventre et dans le bas du dos,...) et n'étant pas pressé spécialement de sècher, est-il possible que je continue à prendre du muscle et perdre du gras si je ne change pas mes apports encore pendant quelques mois?

En fait comme je me suis lancé sur un objectif à long terme au lieu de quelques mois, je ne voudrais pas me planter et ralentir ma progression en arrêtant d'augmenter mes apports journaliers ou engraisser inutilement...

Je mesure 1m91 pour 89.5 Kgs au départ, je pesais 83 Kgs.

Merci pour vos conseils.

PS. J'ai bien lu les articles du site mais comme ils se basent sur des périodes de quelques mois pour la prise de masse et de sèche, je me demande si c'est aussi applicable...

Continue comme tu fais si tu veux mon avis perso

Merci pour ta réponse!

Donc tu ne me conseilles pas pour l'instant d'augmenter mes apports caloriques?

bonjour megatb je suis dans le même cas que toi j'ai un peut de gras au niveau du ventre et j'aimerais bien le perdre sans pour autant freiner ma progression .je sais pas comment faire je voulais diminuer un peut mon apport calorique en pensant que mon corps aller puiser dans le gras et continuer a prendre du muscle mais apparemment il est très difficile de prendre du muscle en perdant du gras :/

Moi je resterais comme ça temps que les perfs montent, et dès que ça deviendrait dur, je jouerais sur les kcal .

hum donc si je reste sur le même nombres de calories je vais perdre du gras tout en continuant de de progresser mais a un moment sa va bloquer et la je devrais augmenter les calories c'est sa?

Quand on commence la musculation il est tout a fais possible de perdre du gras et prendre du muscle donc continu comme sa et quand tu vois que tu bloque soit tu réduis les calories pour perdre du gras soit tu les augmente pour gagner du muscle mais tu prendra un peut de gras par la meme occasion

j'en fait depuis un 1 ans et demie mais mes perfs son ceux d'un débutant donc il est encore possible pour moi de perdre du gras tout en prenant du muscle? merci pour ta réponse kazuumaVII . A moi le ventre plat mdrrrr

Salut je confirme c est très dur de developer en muscle tout en séchant je suis dans le meme cas que toi
Moi je me suis établie carement un programme alimentaire sur l année en partant d une base calorique journalière
J espère que les résultat seront la je vais essayer 6 mois de prise de masse puis 6mous de sèche progressive pour arriver sèche total en juillet a voir a suivre je suis a 95 kilos pour 1m90 j espère prendre 12 kilo en masse et en perdre 8 a 10 en sèche soit environ 2 kilo de masse sèche par an

oui c'est pas mal sa mais c pas un peut beaucoup 6mois de sèche? moi je vais essayer de continuer a prendre du muscle en maigrissant en faite je vais essayer de faire stagner mon poids tout en perdant du gras j’espère que sa va fonctionner

C'est pas bon si ton poids stagne essaye de manger d'avantage pour etre sur de construire du muscle, pour la sèche tu la feras en été dans cette periode c'est vraiment pas le top

bah si il stagne en mangeant toujours le même nombre de calories sa voudra dire que je perd de la graisse et que je construit du muscle non?

Bonne question...

Sûrement, mais ça ne vaut pas une prise de masse puis une sèche par la suite, il aura de meilleur résultat

Merci pour vos réponses

OK, pour ma part, je pense que je vais rester sur les mêmes apports caloriques et les reverrai à la hausse quand mes performances vont vraiment stagner..