Perfectionner ma diète
Posté: 22/02/2013 00h16
Bonsoir à tous,
Je me permets de poster un message afin d'avoir votre aide sur ma façon de m'alimenter. Je souhaite en priorité la perfectionner car je trouve que celle ci n'est pas complète.
Petit-Déjeuner
- Flocons d'avoine en poudre: 150g
- Impact Whey: 50g
- 1 Fruit
- Oméga 3 en gélules MP
- Thé Vert
Déjeuner
Repas de bureau exterieur
Pre-Training
- Flocons d'avoine en poudre: 120g
- Impact Whey: 20g
Post-Training
- Impact Whey: 30g
- BCAA: 10g
Diner
- Dinde, Poulet: 140g (ou Thon, Steak Haché...)
- Riz Basmati: 150g (ou Quinoa, semoule, pommes de terre...)
- Huile de coco: 10g
- Legumes à volonté
Au coucher
- FB 0%: 300g (avec framboises ou banane)
- Noix de cajoux: 50g
Récapitulatif de la journée
P : 222
G : 380
L : 71
Total: 3000 Kcal
Les points sur lesquels je pense perfectionner ma PDM:
- Le petit déjeuner, en glucides prendre des Muesli et comme protéines du FB 0% MG?
- Ajouter une collation à 10h, prendre une barre proteiné (Faite maison ou achat?)?
- Me complémenter en vitamines mais je ne sais pas quels vitamines prendre?
Si vous pouvez m'aidez, ce serait fort sympathique. Merci bien
Je me permets de poster un message afin d'avoir votre aide sur ma façon de m'alimenter. Je souhaite en priorité la perfectionner car je trouve que celle ci n'est pas complète.
Petit-Déjeuner
- Flocons d'avoine en poudre: 150g
- Impact Whey: 50g
- 1 Fruit
- Oméga 3 en gélules MP
- Thé Vert
Déjeuner
Repas de bureau exterieur
Pre-Training
- Flocons d'avoine en poudre: 120g
- Impact Whey: 20g
Post-Training
- Impact Whey: 30g
- BCAA: 10g
Diner
- Dinde, Poulet: 140g (ou Thon, Steak Haché...)
- Riz Basmati: 150g (ou Quinoa, semoule, pommes de terre...)
- Huile de coco: 10g
- Legumes à volonté
Au coucher
- FB 0%: 300g (avec framboises ou banane)
- Noix de cajoux: 50g
Récapitulatif de la journée
P : 222
G : 380
L : 71
Total: 3000 Kcal
Les points sur lesquels je pense perfectionner ma PDM:
- Le petit déjeuner, en glucides prendre des Muesli et comme protéines du FB 0% MG?
- Ajouter une collation à 10h, prendre une barre proteiné (Faite maison ou achat?)?
- Me complémenter en vitamines mais je ne sais pas quels vitamines prendre?
Si vous pouvez m'aidez, ce serait fort sympathique. Merci bien