Coup de pouce pour ma sèche
Posté: 23/02/2013 16h12
Bonjour à tous,
J'ai 21 ans et je mesure 193 cm pour 102 kg
En 2011 avant de commencer la musculation je faisais 130 kg donc j'ai fais un régime drastique hyperprotéiné et j ai perdus beaucoup de poids (20 kg en 2 mois). J'ai donc décidé de faire de la musculation et j'ai gagner pas mal de muscle mais j'ai repris pas mal de gras aussi.
Je fais de la musculation actuellement depuis 1 an . J'ai arrêter pendant 6 mois et la j'ai repris depuis début janvier.
J'ai décider aussi de faire une sèche afin de perdre un maximum de gras surtout au niveau des hanche et du ventre.
Mon programme de sèche :
- le matin: je ne mange rien je dors :$
- le midi: blanc de dinde avec 2 tranche de pain complet et des saucisse fumé
- le soir : salade ou légume et viande ou poisson.
Je ne grignotte pas à côté je déteste sa.
Niveau musculation :5 fois par semaine et 3 fois cardio par semaine. 200 abdos tout les soirs.
Quand j'ai commencé cette sèche je suis passé de 112 kg à 102 kg aujourd'hui en 1 mois et demi de sèche ce qui n'est pas normal car je perds beaucoup trop vite.
Au niveau du gras je sens que j'en perd mais je pense perdre du muscle. Le samedi je m'autorise un repas le soir ou je mange bien mais le lendemain je jeune jusqu'à 17h.
Je suis pret a suivre ce régime durant 1 an si il est correct.
Pouvez vous juste me dire si je dois changer quelque chose afin de perdre plus rapidement du gras ?
Merci d'avoir pris le temps de me lire .
J'ai 21 ans et je mesure 193 cm pour 102 kg
En 2011 avant de commencer la musculation je faisais 130 kg donc j'ai fais un régime drastique hyperprotéiné et j ai perdus beaucoup de poids (20 kg en 2 mois). J'ai donc décidé de faire de la musculation et j'ai gagner pas mal de muscle mais j'ai repris pas mal de gras aussi.
Je fais de la musculation actuellement depuis 1 an . J'ai arrêter pendant 6 mois et la j'ai repris depuis début janvier.
J'ai décider aussi de faire une sèche afin de perdre un maximum de gras surtout au niveau des hanche et du ventre.
Mon programme de sèche :
- le matin: je ne mange rien je dors :$
- le midi: blanc de dinde avec 2 tranche de pain complet et des saucisse fumé
- le soir : salade ou légume et viande ou poisson.
Je ne grignotte pas à côté je déteste sa.
Niveau musculation :5 fois par semaine et 3 fois cardio par semaine. 200 abdos tout les soirs.
Quand j'ai commencé cette sèche je suis passé de 112 kg à 102 kg aujourd'hui en 1 mois et demi de sèche ce qui n'est pas normal car je perds beaucoup trop vite.
Au niveau du gras je sens que j'en perd mais je pense perdre du muscle. Le samedi je m'autorise un repas le soir ou je mange bien mais le lendemain je jeune jusqu'à 17h.
Je suis pret a suivre ce régime durant 1 an si il est correct.
Pouvez vous juste me dire si je dois changer quelque chose afin de perdre plus rapidement du gras ?
Merci d'avoir pris le temps de me lire .