Grosse prise de gras en PDM, que faire?
Posté: 23/02/2013 22h51Salut les gars 
Donc voilà j'aimerai votre avis sur un soucis: j'ai commencer la musculation il y a bientôt 5 mois avec une prise de masse car j'étais alors assez mince (170CM, 55KG, 16 ans)
Quelques photos, désoler on voie pas grand choses mais c'est tout ce que j'ai:
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Le truc c'est que je sortais d'un régime alimentaire assez restrictif (j'ai des antécédents de sur-poids, avant j'étais gros) donc j'étais mince, mais je prenais facilement du poids.
A partir de là j'ai tout de même commencer une grosse prise de masse, je mangeais pas n'importe quoi mais en grosse quantité. Résultat:
170CM 79KG, 17 ans
J'ai donc pris 24 KG sur 5 mois de prise de masse, ce qui me parait énorme et il est évident que j'ai pris beaucoup de gras, (on ne voie pas mon ventre sur la photo désoler).
Désormais j'hésite entre:
- Démarrer immédiatement une séche
- Faire encore 3 semaine de prise de masse à fond puis démarrer la séche (je suis en vacance donc je me consacre à la musculationdurant celle-ci: bonne récupération, 10h de someille, bonne alimentation bref les conditions sont optimale)
- Diminuer l'apport calorique pour limiter la prise de gras mais continuer la prise de masse : Le soucis c'est que si je démarre une séche je ne vais plus pouvoir évoluer sur une assez longue durée. Donc continuer sur une prise de masse un peut plus light en diminuant l'apport en glucide semble être une bonne solution. Ce serai bête de sécher alors que je n'ai encore que peu de masse musculaire, à la fin quesqu'il va me rester? Pas grand choses je pense. Le risque étant encore une fois l’accumulation de gras
Merci, Bonne journée
Donc voilà j'aimerai votre avis sur un soucis: j'ai commencer la musculation il y a bientôt 5 mois avec une prise de masse car j'étais alors assez mince (170CM, 55KG, 16 ans)
Quelques photos, désoler on voie pas grand choses mais c'est tout ce que j'ai:
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Le truc c'est que je sortais d'un régime alimentaire assez restrictif (j'ai des antécédents de sur-poids, avant j'étais gros) donc j'étais mince, mais je prenais facilement du poids.
A partir de là j'ai tout de même commencer une grosse prise de masse, je mangeais pas n'importe quoi mais en grosse quantité. Résultat:
170CM 79KG, 17 ans
J'ai donc pris 24 KG sur 5 mois de prise de masse, ce qui me parait énorme et il est évident que j'ai pris beaucoup de gras, (on ne voie pas mon ventre sur la photo désoler).
Désormais j'hésite entre:
- Démarrer immédiatement une séche
- Faire encore 3 semaine de prise de masse à fond puis démarrer la séche (je suis en vacance donc je me consacre à la musculationdurant celle-ci: bonne récupération, 10h de someille, bonne alimentation bref les conditions sont optimale)
- Diminuer l'apport calorique pour limiter la prise de gras mais continuer la prise de masse : Le soucis c'est que si je démarre une séche je ne vais plus pouvoir évoluer sur une assez longue durée. Donc continuer sur une prise de masse un peut plus light en diminuant l'apport en glucide semble être une bonne solution. Ce serai bête de sécher alors que je n'ai encore que peu de masse musculaire, à la fin quesqu'il va me rester? Pas grand choses je pense. Le risque étant encore une fois l’accumulation de gras
Merci, Bonne journée