La diète de stabilité
Posté: 25/02/2013 15h31
je voudrais vous faire partager une experience que j ai faite sur moi meme et pendant 4 mois.
JE precise que ceux ci s adresse au gens ayant obtenu un physique satisfaisant a leur yeux et plutot vers la trentaine (car on brules moins de calories a cette age qu a 20 ans en general).Et qui ne font que de la muscu et petit activiter cardio. Et j exclut de cette categorie les pur ectomorphes.
Dans un regime dit de seche comment faire pour perdre du poids 2 facteurs
le premier et le plus important la reduction des glucides
le deuxieme la reduction des lipides (ne jamais les suprimer totalement)
alors que ce passe t il pour faire simple le corps va bruler les glucides et les lipides et comme vous avez diminuer les quantites il va puiser dans les reserves et vous allez maigrir en graisse au debut. Afin d eviter de perdre du muscle vous allez augmenter votre ration journaliere de prot et voila vous serez plus sec et definit.
A l inverse vous voulez vous stabiliser Que faire?
j AI comencer cette experience a 109kg de pdc.
Au risque de choquer les puristes et ben je tournait a 100gr de prot par jour desfois meme moins.
j ai tout simplement augmenter ma ration journaliere de glucide a 4gr par pdc soit 440gr par jours.
Donc il se passe que ceux petits exes de glucides m a permis avec 4 training par semaine de maintenir mon ernergie. mon muscle n a pas etais afaiblit par le peux de proteines car les glucides m ont maintenus.
RESULTAT Au bout de 4 mois mon poids etait toujours de 109kg. Mes perfs etaient les meme et mon taux de mg le meme. Rien n a changer. LES prot ne servent qu a batir un physique avec l association des glucides.
UNe fois le physique atteint c est les glucides qui le maintiene.
En resumer vous n avez qua vous entrainer et manger un peu plus que la moyenne sans prise de tete et vous ne bougerez plus.
JE precise que ceux ci s adresse au gens ayant obtenu un physique satisfaisant a leur yeux et plutot vers la trentaine (car on brules moins de calories a cette age qu a 20 ans en general).Et qui ne font que de la muscu et petit activiter cardio. Et j exclut de cette categorie les pur ectomorphes.
Dans un regime dit de seche comment faire pour perdre du poids 2 facteurs
le premier et le plus important la reduction des glucides
le deuxieme la reduction des lipides (ne jamais les suprimer totalement)
alors que ce passe t il pour faire simple le corps va bruler les glucides et les lipides et comme vous avez diminuer les quantites il va puiser dans les reserves et vous allez maigrir en graisse au debut. Afin d eviter de perdre du muscle vous allez augmenter votre ration journaliere de prot et voila vous serez plus sec et definit.
A l inverse vous voulez vous stabiliser Que faire?
j AI comencer cette experience a 109kg de pdc.
Au risque de choquer les puristes et ben je tournait a 100gr de prot par jour desfois meme moins.
j ai tout simplement augmenter ma ration journaliere de glucide a 4gr par pdc soit 440gr par jours.
Donc il se passe que ceux petits exes de glucides m a permis avec 4 training par semaine de maintenir mon ernergie. mon muscle n a pas etais afaiblit par le peux de proteines car les glucides m ont maintenus.
RESULTAT Au bout de 4 mois mon poids etait toujours de 109kg. Mes perfs etaient les meme et mon taux de mg le meme. Rien n a changer. LES prot ne servent qu a batir un physique avec l association des glucides.
UNe fois le physique atteint c est les glucides qui le maintiene.
En resumer vous n avez qua vous entrainer et manger un peu plus que la moyenne sans prise de tete et vous ne bougerez plus.