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Bonjour a tous ,
je comptais faire une prise de masse mais après avoir vues de photo de personne sur le site je me demande si je devrais pas plutôt faire une sèche .
Photo :




voila donc si je doit bien faire une prise de masse je vous mais mon repas type
Petit déjeuner :

lait écrémé 200g
muesli 200g
myrtille sauvage 50 g
œufs 2
cannelle 1 cac

Collation : 200gr de fromage blanc +fruit

Déjeuner :
100 gr de poulet, viande ou poisson
carotte râpée 100g
huiles végétales 2cas
riz complet 200 g

Collation : 200gr de fromage blanc +fruit

dîner :

100 gr de poulet, viande ou poisson
tomates 400 g
poivrons 100 g
noix 40 g
quinoa 100 g

voila merci de vos avis .

Bah en générale on sèche après avoir pris de la masse donc CQFD, si tu seches tu vas disparaitre!!!
Prend de la masse!!!!!

Merci enfaîte je me pensais trop gros pour un prise de masse .

sinon ma diète et et-elle correct ?

CQFD : N'écoute pas n'importe qui

c'est a dire vous me faite peur la . je ne sais plus se que je doit faire
sachant que mon objectif est sa

Ne fait surtout pas de PDM

bah ouais fait pas de prise de masse!!!
Je vois pas trop ce qu'il peut faire d'autres meme si je me suis mal exprimé et que j'aurai du dire prise de muscle!!!

Enfin dans l'absolue cela reviens au meme, mange correctement et va la salle et tu prendras du muscle et donc de la masse musculaire hein morgan!!!

moi mon objectif et de perdre le gras que j'ai car j'en ai est mon objectif et sec même très sec donc si je perd le gras que j'ai je parviendrais plus vite a mes objectifs merci

Sheiti a écrit:

Morgan63 a écrit:Ne fait surtout pas de PDM

bah ouais fait pas de prise de masse!!!
Je vois pas trop ce qu'il peut faire d'autres meme si je me suis mal exprimé et que j'aurai du dire prise de muscle!!!

Enfin dans l'absolue cela reviens au meme, mange correctement et va la salle et tu prendras du muscle et donc de la masse musculaire hein morgan!!!

Si les choses étaient si simples, on serait tous "énorme et sec", enfin bref mon point de vu n'est que subjectif.
Pour être constructif, si tu veux mon avis perso, reste à un niveau de maintien mais améliore tes micro-nutriments et ta répartition de macro car à vu d'oeil, ce n'est pas top là. Ne prend pas de poids si tu veux mon avis, essaye de virer du gras et de faire du muscle sans grossir.

Merci c'est ce que je vais faire

Morgan63 a écrit:

Sheiti a écrit:

Morgan63 a écrit:Ne fait surtout pas de PDM

bah ouais fait pas de prise de masse!!!
Je vois pas trop ce qu'il peut faire d'autres meme si je me suis mal exprimé et que j'aurai du dire prise de muscle!!!

Enfin dans l'absolue cela reviens au meme, mange correctement et va la salle et tu prendras du muscle et donc de la masse musculaire hein morgan!!!

Si les choses étaient si simples, on serait tous "énorme et sec", enfin bref mon point de vu n'est que subjectif.
Pour être constructif, si tu veux mon avis perso, reste à un niveau de maintien mais améliore tes micro-nutriments et ta répartition de macro car à vu d'oeil, ce n'est pas top là. Ne prend pas de poids si tu veux mon avis, essaye de virer du gras et de faire du muscle sans grossir.

Micro,macro et bientot nano, franchement tu penses pas qu'il devrait surtout commencer par faire du sport, c'est un ado, donc si ça se trouve un bon entrainement et tout va se mettre dans l'odre tout seul. Alors avant de pousser
l'analyse de ta diète au paroxisme commence par manger 3 fois par jour sainement et surtout fait du sport!

Désolée sheiti mais du sport sa fait un ans que j'en fait , j'ai perdu plus de 40 kg et je veux débutée la musculation car je fait que du cardio de la course de l’elliptique que des truc pour perdre du poids . je mange sainement 3 fois par jour je suis la méthode de nutrition OL depuis un ans . Et je voulais savoir si je pouvais faire une prise de masse ou continuée a perdre les quelque kg de gras qui me reste sais tout je voulais des avis de personne qui savent et des conseille .

Sheiti a écrit:Micro,macro et bientot nano, franchement tu penses pas qu'il devrait surtout commencer par faire du sport, c'est un ado, donc si ça se trouve un bon entrainement et tout va se mettre dans l'odre tout seul. Alors avant de pousser
l'analyse de ta diète au paroxisme commence par manger 3 fois par jour sainement et surtout fait du sport!

Un forum c'est fait pour aider les gens, mais aussi les respecter. Le problème avec la musculation c'est qu'il y a trop de gens qui pensent avoir la science infuse, et c'est pour ça que j'ai préféré arrêter de poster sur le forum. Dès mon retour je vois que les choses n'ont pas évoluées, quelle peine.

Morgan63 a écrit:

Sheiti a écrit:Micro,macro et bientot nano, franchement tu penses pas qu'il devrait surtout commencer par faire du sport, c'est un ado, donc si ça se trouve un bon entrainement et tout va se mettre dans l'odre tout seul. Alors avant de pousser
l'analyse de ta diète au paroxisme commence par manger 3 fois par jour sainement et surtout fait du sport!

Un forum c'est fait pour aider les gens, mais aussi les respecter. Le problème avec la musculation c'est qu'il y a trop de gens qui pensent avoir la science infuse, et c'est pour ça que j'ai préféré arrêter de poster sur le forum. Dès mon retour je vois que les choses n'ont pas évoluées, quelle peine.

Mon cher morgan, je suis content qu'un petit jeune de 20 ans me fait la morale mais je ne pense pas avoir la science infuse. Par contre je ne pense pas qu'il soit utile de parler de macro et micro nutrition à un ado de 15 ans. Le meiux pour lui est de faire du sport.

Je ne fais la morale à personne

alors on peut repartir sur 2 meilleurs bases! sans rancune!

Sheiti a écrit:

Morgan63 a écrit:Je ne fais la morale à personne

alors on peut repartir sur 2 meilleurs bases! sans rancune!

Bien sur . Bonne continuation à toi pour la suite de tes objectifs, et ton voyage de demain