Page 1 sur 1

Mon calculateur en besoins

MessagePosté: 27/04/2013 18h51
par Snake38
Qu'en pensez-vous ?


Re: Mon calculateur en besoins

MessagePosté: 27/04/2013 22h34
par Rodj
Merci :)

Re: Mon calculateur en besoins

MessagePosté: 28/04/2013 14h20
par Snake38
Non mais vous pensez quoi des chiffres qui en sortent ?

Re: Mon calculateur en besoins

MessagePosté: 28/04/2013 14h42
par Hersovyac
Inexactes et non adaptés aux types nutritionnels. Certains vont pouvoir taper 500gr de glucides et 80gr de lipides, d'autres feront plutôt 300gr de glucides pour 120gr de lipides. Les lignes directrices standardisées sont : 2gr/kg de protéines, le double des protéines en glucide minimum et autour de 1,5gr/kg de lipides. Chez certains ça fonctionne, chez d'autres non. Y a pas de meilleurs calculateurs que les petites expériences qu'on fait sur soi-même.

Re: Mon calculateur en besoins

MessagePosté: 28/04/2013 16h20
par Snake38
Hersovyac a écrit:Les lignes directrices standardisées sont : 2gr/kg de protéines, le double des protéines en glucide minimum et autour de 1,5gr/kg de lipides


C'est à peu près les calculs que j'ai appliqué. J'ai respecté des proportions:
57 % de glucides, 29 % de protéines et 14 % de lipides

Re: Mon calculateur en besoins

MessagePosté: 28/04/2013 16h57
par Hersovyac
Snake38 a écrit:
Hersovyac a écrit:Les lignes directrices standardisées sont : 2gr/kg de protéines, le double des protéines en glucide minimum et autour de 1,5gr/kg de lipides


C'est à peu près les calculs que j'ai appliqué. J'ai respecté des proportions:
57 % de glucides, 29 % de protéines et 14 % de lipides


D'la connerie. Jamais faire son besoin calorique en %. Comment tu fais avec Rudy ? 105kg, besoin de 4000kcal.

Besoins standardisés: 210gr protéines, 420gr glucides, 160gr lipides => 3960kcal. On rajoute 10gr de glucides pour tomber sur 4000kcal.
Ton calculateur: 290gr protéines, 570gr glucides, 62gr lipides => 3998kcal.

En sachant qu'il ne faut jamais descendre en dessous de 1gr/kg en lipides pour sauvegarder un maximum son système hormonal (testostérone, GH, IGF-1), qu'un trop plein de glucides peut mener à un surplus d'insuline ou à des difficultés digestives (donc des performances en baisse) et qu'au dessus de 2,4gr/kg de protéines (soit 252gr chez Rudy) le surplus de protéines n'est qu'un surplus, pouvant endommager les reins, défoncer le foie, provoquer des fuites de calcium et empêchant le corps de produire normalement ses hormones, j'en déduis que ton calculateur aurait tué Rudy. A bon entendeur.

Re: Mon calculateur en besoins

MessagePosté: 28/04/2013 17h59
par Snake38
Rudy pèse 105kg tu as dit. Mon calculateur ne le "tue" pas:
Protéines: 210g
Glucides: 413g
Lipides: 131g

Re: Mon calculateur en besoins

MessagePosté: 28/04/2013 18h20
par Hersovyac
C'est pas les pourcentages que t'as donné gros.

Re: Mon calculateur en besoins

MessagePosté: 28/04/2013 18h47
par Snake38
Protéines: 210g
Glucides: 413g
Lipides: 131g


210+413+131 = 754

57 % de glucides, 29 % de protéines et 14 % de lipides


210/754 = 27,9%
413/754 = 54,8 %
131/754 = 17,4 %

C'est tout à fait ce que j'ai donné.

Re: Mon calculateur en besoins

MessagePosté: 28/04/2013 22h03
par Hersovyac
Y a un monde de différence entre 2%. 14% c'est pas 17%, 55% c'est pas 57%. Au risque de me répéter, on ne calcule pas ses besoins avec des pourcentages.

Re: Mon calculateur en besoins

MessagePosté: 29/04/2013 19h28
par Snake38
Bref les chiffres qui en sortent restent acceptables !

J'aimerais d'autres avis.

Re: Mon calculateur en besoins

MessagePosté: 01/05/2013 18h25
par Snake38
Calculateur modifié, vous en pensez quoi maintenant ?

Re: Mon calculateur en besoins

MessagePosté: 05/05/2013 18h27
par Snake38
Up !

Re: Mon calculateur en besoins

MessagePosté: 05/05/2013 18h40
par Benjamin Serret
Je ne comprend pas trop ce que tu veux qu'on en pense ?
Le calculateur est destiné a qui ?

Re: Mon calculateur en besoins

MessagePosté: 05/05/2013 20h24
par Snake38
A personne en particulier ! J'ai fait ça dans le but d'aider un peu les débutants à se faire une idée des rations en nutriments qui sont recommandées en musculation

Re: Mon calculateur en besoins

MessagePosté: 05/05/2013 21h11
par Benjamin Serret
Oui c'est ok .
De toute facon il faut adapter quoi.
Mais si le mec il a deja estimé ses besoins calorique , je trouve ca bizar d'avoir besoin d un calculateur . Lol