Prise de masse apres stagnation
Posté: 01/05/2013 14h30
Bonjour ,
j'ai 24 ans, je vis a Tunis,
je fais 81 kilos pour 1m79
aux alentours de 18% bodyfait.
ça fait 1an et demi que je m'entraine et depuis pas mal de temps je stagne (3-4 mois).
bien entendu c'est du au fait que je mange tres mal..
étant conscient du probleme j'ai laissé de coté les excuses et j'ai decidé selon mon budget de faire une prise de masse et depasser cette stagnation.
VOici donc ce que j'ai mijoté, j'ai besoins de vos conseils pour tout ameliorer (j'ai l'impression que ya un exces de proteine..
P.S : le ptit dej est reparti en 2, ptit dej et collation (8h et 10h)
Sinon, pour le moment je ne peux pas me permettre d'acheter des supplement, mais je pourrai m'offrir de la creatine bientot
j'ai 24 ans, je vis a Tunis,
je fais 81 kilos pour 1m79
aux alentours de 18% bodyfait.
ça fait 1an et demi que je m'entraine et depuis pas mal de temps je stagne (3-4 mois).
bien entendu c'est du au fait que je mange tres mal..
étant conscient du probleme j'ai laissé de coté les excuses et j'ai decidé selon mon budget de faire une prise de masse et depasser cette stagnation.
VOici donc ce que j'ai mijoté, j'ai besoins de vos conseils pour tout ameliorer (j'ai l'impression que ya un exces de proteine..
P.S : le ptit dej est reparti en 2, ptit dej et collation (8h et 10h)
Sinon, pour le moment je ne peux pas me permettre d'acheter des supplement, mais je pourrai m'offrir de la creatine bientot