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Bien le bonjour ,

actuellement en période de sèche, j'ai donc un apport en calories assez faible.
Ma séance de musculation journalière étant à 16h30 presque tous les jours, j'organise mes repas en fonction, et mange donc vers 18h45 - 19h le soir.
Seulement voilà, je ne me couche pas aussitôt après, et arrivé vers 23h, j'ai une dalle de colosse qui se pointe.

Ma question est telle que :

Au lieu de manger des truc rapide ( je ne vais pas refaire la cuisine à 23h ou 00h ) qui forcément seront riches en kcal et glucides, ne serait-il pas préférable de me faire un shaker de whey + lait pour me caler ( et au passage faire le plein de prot pour la nuit )

Je précise que j'ai une morphologie à la con (un écart se ressent sur la balance ), et que je doit faire attention à tout ce que je mange, et que de prendre de la prot m’effraie pour mon poid x).

Je fais 1m71 pour 71kg, profil musclé, muscu depuis 2 an maintenant, avec pas mal de crossfit à coté à mon actif.

MERCI

Hello,

Avant le coucher, il est conseillé (d'après le site) de prendre de la caséine qui a une digestion plus lente et permet de squeezer cette envie de manger.

Sinon, il est possible de faire un peu plus à manger pour ton diner et en garder pour 23h, du style poulet ou oeufs.

La whey étant moins chère que la caseine, autant acheter de la caséine à mélanger dans du lait nn ? puisque le lait à cette action sur la whey de réduire sa vitesse d'assimilation, ce qui en fait un pot comparable à la caséine.

Sinon, je consome déjà 5-6 oeufs par jour, en faire plus o.o ?

fromage blanc 0% !
Le lait fait ralentir l'assimilation de la whey c'est vrai, mais le lait est aussi calorique et pas forcement de bonne calories.
Si tu n'as pas les moyens d'investir dans de la caseine, prend du fb 0% ou ta whey..
Et ne t'inquiete pas pour ton apports en protéine la nuit, beaucoup de pratiquant ont adopté la méthode du jeun intermittent et continus d'avoir de bon résultat.

Complètement d'accord avec le FB O pour cent, ça cale bien plus que de la whey avec du lait écrémé.