Avis et conseils sur la continuité de mon régime
Posté: 27/05/2013 16h20
Bonjour à tous !
(J'ai beaucoup hésité sur l'endroit où poster ce message donc si je ne suis pas à la bonne place faites le moi savoir et je m'en excuse d'avance )
Je viens ici prendre des avis et des conseils quand à mon régime :
Petit état des lieux : Je mesure 1m80, j’ai 23 ans bientôt 24. Je pesais +130kgs en 2007 ; j’ai perdu environ 60-65kgs en 2 ans pour arriver en 2009 à environ 75-80kgs. Ce régime avait été accompli tout seul, sans diététicienne, sans connaissances particulières en nutrition et sans programme sportif particulier. La seule chose est que j’avais diminué les quantités de ce que je mangeais.
J’ai commencé la musculation en avril 2010 un peu au hasard, j’y allais pas régulièrement, je faisais un peu tout et surtout n’importe quoi. J’ai commencé à être un peu plus sérieux à la rentrée universitaire 2011-2012 soit 1 an après mes débuts et je suis TRES sérieux depuis maintenant 1 an. Que ce soit au niveau de la nourriture que de l’entrainement.
Entre janvier 2012 et janvier 2013 je pesais 83kgs. Cependant j’étais (je suis) toujours gras et les stigmates d’un ancien obèse morbide sont toujours là (peau qui pend, vergetures …)
En janvier 2013 je décide d’entamer un régime pour perdre le plus d’excedent de graisse possible. Mon objectif était d’arriver à 75kgs et ensuite reprendre une prise de masse sèche jusque 80kgs. Poids idéal selon moi.
Aujourd’hui j’en suis à 76.8kgs. J’ai donc perdu environ 6kgs en 5 mois (le gros de ma perte est intervenu à partir de février, le temps de me faire une bonne diète et de changer mon programme de musculation).
Voici mon évolution en photos (à gauche en janvier 2013, à droite vendredi dernier). Pardon pour la qualité de la première photo :/
Pour les 2 suivantes je n'ai pas de photos potable d'avant désolé
Le résultat est encore loin d’être parfait je le sais bien mais je suis content de l’évolution surtout au niveau de la bouée de sauvetage comme je l’appelle. Il y a nettement moins de matière à prendre ! Et au niveau des pecs aussi (la goutte d’eau s’atténue).
Je voulais maintenant avoir vos avis sur ce régime. Je veux encore perdre 2kgs environ (pour atteindre mon objectif initial des 75kgs)] donc j’aurais encore plus de résultats mais ensuite je dois continuer encore ou faire une pause, reprendre un peu de masse et ensuite refaire un régime ? J’avoue que je suis un peu perdu.
Mon régime se passe bien, je perds environ 300 à 500gr par semaine ; mes performances n’ont pas trop diminués (elles se sont mêmes « améliorées » dans le sens où comme aujourd’hui je travaille en séries longues à poids plus légers j’ai gagné en endurance et donc mon maximum au DC s’est accrue parce que je suis moins fatigué le temps de monter jusqu’à ce pallier. J’ai passé les 115kgs il y a 2 semaines (je voulais voir où j’en étais) alors que je passais tout juste les 100 kilos il y a 3 mois).
Mais je sens que j’ai de plus en plus de mal à perdre. Depuis 2 mois j’ai dû inclure 15min de cardio à la fin de chaque séances de musculation pour perdre plus de calories (je peux pas diminuer plus les glucides parce que, hormis le matin, ils sont quasiment inexistants).
Voilà j’aimerais avoir votre avis que ce soit physique (un peu de critiques constructives ou d’encouragement me motiveront certainement) ou sur la continuité du régime.
Je vous remercie du temps que vous accorderez à m’aider.
Benjamin.
(J'ai beaucoup hésité sur l'endroit où poster ce message donc si je ne suis pas à la bonne place faites le moi savoir et je m'en excuse d'avance )
Je viens ici prendre des avis et des conseils quand à mon régime :
Petit état des lieux : Je mesure 1m80, j’ai 23 ans bientôt 24. Je pesais +130kgs en 2007 ; j’ai perdu environ 60-65kgs en 2 ans pour arriver en 2009 à environ 75-80kgs. Ce régime avait été accompli tout seul, sans diététicienne, sans connaissances particulières en nutrition et sans programme sportif particulier. La seule chose est que j’avais diminué les quantités de ce que je mangeais.
J’ai commencé la musculation en avril 2010 un peu au hasard, j’y allais pas régulièrement, je faisais un peu tout et surtout n’importe quoi. J’ai commencé à être un peu plus sérieux à la rentrée universitaire 2011-2012 soit 1 an après mes débuts et je suis TRES sérieux depuis maintenant 1 an. Que ce soit au niveau de la nourriture que de l’entrainement.
Entre janvier 2012 et janvier 2013 je pesais 83kgs. Cependant j’étais (je suis) toujours gras et les stigmates d’un ancien obèse morbide sont toujours là (peau qui pend, vergetures …)
En janvier 2013 je décide d’entamer un régime pour perdre le plus d’excedent de graisse possible. Mon objectif était d’arriver à 75kgs et ensuite reprendre une prise de masse sèche jusque 80kgs. Poids idéal selon moi.
Aujourd’hui j’en suis à 76.8kgs. J’ai donc perdu environ 6kgs en 5 mois (le gros de ma perte est intervenu à partir de février, le temps de me faire une bonne diète et de changer mon programme de musculation).
Voici mon évolution en photos (à gauche en janvier 2013, à droite vendredi dernier). Pardon pour la qualité de la première photo :/
Pour les 2 suivantes je n'ai pas de photos potable d'avant désolé
Le résultat est encore loin d’être parfait je le sais bien mais je suis content de l’évolution surtout au niveau de la bouée de sauvetage comme je l’appelle. Il y a nettement moins de matière à prendre ! Et au niveau des pecs aussi (la goutte d’eau s’atténue).
Je voulais maintenant avoir vos avis sur ce régime. Je veux encore perdre 2kgs environ (pour atteindre mon objectif initial des 75kgs)] donc j’aurais encore plus de résultats mais ensuite je dois continuer encore ou faire une pause, reprendre un peu de masse et ensuite refaire un régime ? J’avoue que je suis un peu perdu.
Mon régime se passe bien, je perds environ 300 à 500gr par semaine ; mes performances n’ont pas trop diminués (elles se sont mêmes « améliorées » dans le sens où comme aujourd’hui je travaille en séries longues à poids plus légers j’ai gagné en endurance et donc mon maximum au DC s’est accrue parce que je suis moins fatigué le temps de monter jusqu’à ce pallier. J’ai passé les 115kgs il y a 2 semaines (je voulais voir où j’en étais) alors que je passais tout juste les 100 kilos il y a 3 mois).
Mais je sens que j’ai de plus en plus de mal à perdre. Depuis 2 mois j’ai dû inclure 15min de cardio à la fin de chaque séances de musculation pour perdre plus de calories (je peux pas diminuer plus les glucides parce que, hormis le matin, ils sont quasiment inexistants).
Voilà j’aimerais avoir votre avis que ce soit physique (un peu de critiques constructives ou d’encouragement me motiveront certainement) ou sur la continuité du régime.
Je vous remercie du temps que vous accorderez à m’aider.
Benjamin.