Diet cétogène
Posté: 03/06/2013 17h50
Bonjour à tous !!
Je suis nouveau sur le forum ! Je poste ici car je ne connais pas dans mon entourage quelqu'un qui saurait m'éclairer sur mes questions.
J'ai acheté le livre "nutrition de la force" où dedans la diète cétogène est brievement expliquée !
Je poste pour savoir si mon calcul de nutriment pour cette diète est correcte !
Je partirai sur ce type de diète car le week end, avec la famille et les amis, la nourriture sucrée est inévitable.
Je caserai donc mon rebond du samedi midi au dimanche midi et le reste de la diète du dimanche soir au samedi matin suivant.
Je pèse actuellement 76kilos pour 1m70, j'estime qu'à 10% de masse grasse je devrais me trouver autours des 67 - 68 kilos. J'ai donc entre 9 et 8 kilos à perdre. Je partirai sur une diète à 1800kcal. Je vais en salle le lundi/mercredi/vendredi et le mardi/jeudi/dimanche je fais un peu de cardio.
Selon le livre je devrais être à :
76x3=228gr protéines minimum
je mange pour environ 30gr de glucides (légumes et whey)
Soit (228+30)x4=1032kcal et 1800-1032=768kcal donc 768/9=85 grammes de lipides.
J'aimerais avoir votre avis sur cette diète, savoir si tout est bon dans les calculs et dans son fonctionnement 6jours diète, 1 jour rebond.
Merci de m'avoir lu !! Et Merci d'avance pour les réponses (en espérant qu'il y en ait^^)
Je suis nouveau sur le forum ! Je poste ici car je ne connais pas dans mon entourage quelqu'un qui saurait m'éclairer sur mes questions.
J'ai acheté le livre "nutrition de la force" où dedans la diète cétogène est brievement expliquée !
Je poste pour savoir si mon calcul de nutriment pour cette diète est correcte !
Je partirai sur ce type de diète car le week end, avec la famille et les amis, la nourriture sucrée est inévitable.
Je caserai donc mon rebond du samedi midi au dimanche midi et le reste de la diète du dimanche soir au samedi matin suivant.
Je pèse actuellement 76kilos pour 1m70, j'estime qu'à 10% de masse grasse je devrais me trouver autours des 67 - 68 kilos. J'ai donc entre 9 et 8 kilos à perdre. Je partirai sur une diète à 1800kcal. Je vais en salle le lundi/mercredi/vendredi et le mardi/jeudi/dimanche je fais un peu de cardio.
Selon le livre je devrais être à :
76x3=228gr protéines minimum
je mange pour environ 30gr de glucides (légumes et whey)
Soit (228+30)x4=1032kcal et 1800-1032=768kcal donc 768/9=85 grammes de lipides.
J'aimerais avoir votre avis sur cette diète, savoir si tout est bon dans les calculs et dans son fonctionnement 6jours diète, 1 jour rebond.
Merci de m'avoir lu !! Et Merci d'avance pour les réponses (en espérant qu'il y en ait^^)