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Bonjour voila tout est dans le titre, cela fait trois mois que je retourne a la salle et seulement un mois que je me suis mis à suivre une diète correct pour perdre l’excédent de gras autour du ventre car j'ai envie de partir sur une base propre pour ma PDM. Je vous poste ici quelque photos ( pas géniales) si vous pouvez me dire ce que vous en pensez et combien de kilos doit je encore perdre ^^

Début


Maintenant








Merci d'avance.

Salut ,

Tu n'es pas trop fat , alors je vois pas l’intérêt d'avoir un physique écorché pour commencer un prise de masse.

Commence la dès a présent ( si c'est ce que tu veux) en t'alimentant correctement à base de 15 %protéines 55%, glucides et 30%lipides.

Salut et merci de ta réponse ^^
En faite j'aurait envie de faire ma PDM mais ce qui me fait peur c'est vraiment d'accumule encore un peu plus au niveau du ventre et de devoir secher pendant très longtemps ensuite. Car comme tu peu voir sur la photo cela fait 3 mois que le travaille les Abdos intensément et les résultat sont la mais dessous.. Du coup c'est vrai que ça me fait peur d'attaque une pdm avec ce niveau de gras au ventre.
En espérant une réponse!

salut a toi
tu as de la marge tu peux y aller . le but c'est pas de prendre 4kg/semaine
lis les articles sur la diététiques et sur la prise de masse !

bonne chance a toi

Salut.

Oui oui je sais bien je me suis déjà bien renseigné sur la diététique mais cette ceinture de graisse abdominale me tracasse beaucoup car le reste du corps c'est sur qu'il n'y en a pas beaucoup ^^

te focalise pas la dessus !