Optimisation prise de masse..Vos avis ??
Posté: 27/08/2013 13h07
Hep j aimerai vos critique sur ma diete.
J ai modifier un peu ma diet
Pour prise de masse qu en penser vous.
Je fait que 62 kg pour 1m73
Matin
Whey
2 oeuf complet
1 fruit
Pour 30 g prot
Collation
Shak ou viande pour 10g prot
Flocon avoine
Nelange noix et raisin sec
Midi
Riz basmati
Escalope poulet pour 20g prot
Legume
Omega 3 1000 mg
Colation pre training
1h30av flocon avoine et noix
30 min av
Shak 25 g prot
Post training
2scoop after max + miel
Pour 25 g prot et 55 glucide
1 h apres repas
1Oeuf + blanc oeuf pour 20 g prot
Legume vert
Dodo caseine 25 g prot si c est trop eloigner
de mon souper
Envirom 150 g proteine
60 a 70 lipide
Le reste en glucide
J ai modifier un peu ma diet
Pour prise de masse qu en penser vous.
Je fait que 62 kg pour 1m73
Matin
Whey
2 oeuf complet
1 fruit
Pour 30 g prot
Collation
Shak ou viande pour 10g prot
Flocon avoine
Nelange noix et raisin sec
Midi
Riz basmati
Escalope poulet pour 20g prot
Legume
Omega 3 1000 mg
Colation pre training
1h30av flocon avoine et noix
30 min av
Shak 25 g prot
Post training
2scoop after max + miel
Pour 25 g prot et 55 glucide
1 h apres repas
1Oeuf + blanc oeuf pour 20 g prot
Legume vert
Dodo caseine 25 g prot si c est trop eloigner
de mon souper
Envirom 150 g proteine
60 a 70 lipide
Le reste en glucide