Page 1 sur 1

Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 01/09/2013 21h27
par Shark
Salut à tous je voudrais connaitre vos avis sur mon petit déjeuner SVP sachant que je n'ai plus vraiment faim après ce petit déjeuner.


Flocon d'avoine
Valeur nutritionnelle pour 50 g

Calories : 178 kcal
● Proteines : 5,5 g
● Glucides : 30 g
● Lipides : 4 g



Fromage blanc 20%
Valeur nutritionnelle pour 200 g

Calories : 150 kcal
● Proteines : 15 g
● Glucides : 8 g
● Lipides : 6 g



Banane - 1 fruit moyen
Valeur nutritionnelle pour 1 unité

Calories : 116 kcal
● Proteines : 1.3 g
● Glucides : 27 g
● Lipides : 0.4g



Noisettes
Valeur nutritionnelle pour 20 g

Calories : 126,8 kcal
● Proteines : 3 g
● Glucides : 3,2 g
● Lipides : 12,4 g



Miel
Valeur nutritionnelle pour 50 g

Calories : 150 kcal
● Proteines : 0 g
● Glucides : 37,5 g
● Lipides : 0g




Calories : 720,8 Kcal
-Proteines : 24,8 g
-Glucides : 105,7 g
-Lipides : 22,8 g

Voilà, vos avis SVP et merci à ceux qui prendront le temps de me répondre de plus j'aimerai avoir des idées afin de me concocter des petites collations à emporter avec moi au lycée en vu de la rentrée car je recherche des idée mais il est rare d'en avoir sans whey ou protéine sachant que je n'en dispose pas. Merci !

Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 01/09/2013 21h28
par Shark
Salut à tous je voudrais connaitre vos avis sur mon petit déjeuner SVP sachant que je n'ai plus vraiment faim après ce petit déjeuner.


Flocon d'avoine
Valeur nutritionnelle pour 50 g

Calories : 178 kcal
● Proteines : 5,5 g
● Glucides : 30 g
● Lipides : 4 g



Fromage blanc 20%
Valeur nutritionnelle pour 200 g

Calories : 150 kcal
● Proteines : 15 g
● Glucides : 8 g
● Lipides : 6 g



Banane - 1 fruit moyen
Valeur nutritionnelle pour 1 unité

Calories : 116 kcal
● Proteines : 1.3 g
● Glucides : 27 g
● Lipides : 0.4g



Noisettes
Valeur nutritionnelle pour 20 g

Calories : 126,8 kcal
● Proteines : 3 g
● Glucides : 3,2 g
● Lipides : 12,4 g



Miel
Valeur nutritionnelle pour 50 g

Calories : 150 kcal
● Proteines : 0 g
● Glucides : 37,5 g
● Lipides : 0g




Calories : 720,8 Kcal
-Proteines : 24,8 g
-Glucides : 105,7 g
-Lipides : 22,8 g

Voilà, vos avis SVP et merci à ceux qui prendront le temps de me répondre de plus j'aimerai avoir des idées afin de me concocter des petites collations à emporter avec moi au lycée en vu de la rentrée car je recherche des idée mais il est rare d'en avoir sans whey ou protéine sachant que je n'en dispose pas. Merci !

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 02/09/2013 08h17
par M0rgan.
Yop, pour ton petit dej le miel n'est pas optimal car il possède une glycémie assez élevée.

Pour des idées de recette, le livre de J "Assiete de la force" sera ton ami :)

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 02/09/2013 12h14
par Shark
D'accord merci :) le miel vaut mieux le consommer de préférence durant l'entrainement ? Et va pour acheter l'assiette de la force alors ;)

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 02/09/2013 14h01
par schwarzenegger
je trouve ca pas mal :)

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 02/09/2013 14h40
par Alban
Plus personne n'aurai faim avec un truc pareil !

On ne peut pas répondre sans connaître tes objectifs.
Cela dit, le fromage blanc, bof, et le miel c'est de la merde.

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 03/09/2013 22h29
par Shark
Alban a écrit:
On ne peut pas répondre sans connaître tes objectifs.
Cela dit, le fromage blanc, bof, et le miel c'est de la merde.


Mes objectifs son bien entendu la prise de muscles :)
C'est à dire le fromage blanc, bof ? Et el miel il vaut mieux le prendre durant le training du à son index glycémique élevé ?

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 04/09/2013 00h12
par M0rgan.
Le Fb bof car produits laitiers et en plus à 20% MG ! Le miel c'est de la merde tout court pour reprendre l'expression

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 04/09/2013 14h43
par Alban
Shark a écrit:Mes objectifs son bien entendu la prise de muscles :)

Il y a beaucoup de personnes qui cherchent à perdre du poids aussi....

Shark a écrit:C'est à dire le fromage blanc, bof ? Et el miel il vaut mieux le prendre durant le training du à son index glycémique élevé ?

Le fromage blanc, c'est beaucoup de lactose et pas beaucoup de protéines, et pas des protéines de super qualité. Et en plus j'avais pas vu 20 % mg = mauvaises graisses.
Le miel c'est du fructose en grande quantité, à éviter dans tous les cas. C'est mauvais pour la performance sportive, et surtout mauvais pour la santé. Cf. Gromit qui a écrit un article (au moins) dessus.

Pourquoi ne pas prendre de œufs comme petit déjeuner ?

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 05/09/2013 09h47
par Shark
Le problème c'est que je ne vis pas seul et déjà c'est pas facile de faire accepter à ma mère que je veux faire attention à ceux que je mange ainsi qu'à la quantité car la nutrition et tout autant plus importante dans ce sport alors pour les oeufs elle ne veut pas :/

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 05/09/2013 15h40
par Alban
Autrement dit, tu veux manger sainement et ta mère ne te laisse pas faire ? Elle est docteur en nutrition ? Elle préfère que tu manges de la merde ?

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 06/09/2013 13h24
par M0rgan.


Le plus dur est de faire comprendre que ce qu'elle mange c'est de la merde

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 06/09/2013 15h06
par Alban
De toute façon, je ne comprendrais jamais les gens (parents, conjoints, etc.) qui t'empêchent de te mettre au régime ou de manger de façon adaptée pour améliorer ton physique.

1. Qu'est-ce qu'ils y connaissent en nutrition ?
2. C'est pire que de la haine que d'empêcher les gens de s'améliorer.

Les gens de ce type là, je ne les fréquente plus, et je ne m'en porte que mieux.

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 06/09/2013 17h22
par Shark
Oui je suis tout à fait d'accord avec toi Alban mais comme je te dis je suis chez ma mère et dois me plier aux règles et pour ma mère faire attention à son alimentation tel que les culturiste le font c'est "se prendre la tête" je ne vois pas en quoi on se prends la tête lorsque l'on désire faire attention à son corps.

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 06/09/2013 17h23
par Shark
Tu voudrais pas être mon père ^^ :p

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 07/09/2013 00h27
par M0rgan.



:lol: :lol: :lol: :lol:

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 07/09/2013 12h06
par Shark
J'arrive vraiment pas à convaincre ma mère à chaques fois que je lui en parle elle me dit t'es trop jeune profite tu te prends la tête pour rien et la discussion tourne à l'enguelade --' :/

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 07/09/2013 14h36
par M0rgan.


Dit lui qu'elle est trop vieille et que elle devrait s'y mettre :D

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 07/09/2013 19h49
par Shark
Mdrr c'est pas gentil ^^

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 08/09/2013 00h43
par M0rgan.
Je suis simplement ca logique :(

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 08/09/2013 03h01
par nyko911
mdrr bien évidemment que c'est pas facile de dire à ces parents, non j'ai pas envie de manger ce que vous faite, faite moi autre chose...

T'es marrant Alban ;... quand j'étais en vacances, j'étais le seul de ma famille a me faire des oeufs au plat le matin, mais ils savent que je fais de la muscu, mais ça les fais quand même marrer ^^ .

Alors, que ça dérange des parents de changer les repas je comprends très bien que ça puisse déranger.

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 08/09/2013 08h54
par Shark
Mais c'est même pas que sa derange, on dirait que ça la fais chier que je fasse attention à ce que je mange.
Quand je lui dis tu préfererai que je sois gros que je ne fasse pas de sport que je mange un peu nimporte quoi ? Elle me répond tu n'as jamais été gros. Parfois on dirait qu'elle m'oblige à manger des gâteau et tout ce genre de connerie elle me dit sa m'énerve de voir que tu t'oblige à ne pas manger des gateau, du nutella, ...
Des fois je me demande si elle sait vraiment ce qui est bon pour la santé --'
Après oui de temps en temps je prends un glace mais j'en veut pas en de grandes quantités et j'ai l'impression que sa emmerde que je fasse attention à ma nutrition !

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 08/09/2013 10h07
par KratostheReaper
Ouais, les parents sont tous les mêmes.

Normal que tu n'aies plus faim en effet, 50gr de miel donne l'impression de manger du papier de verre quand ça passe dans l’œsophage :ill:

Je serais toi, j’enlèverais le miel et remplacerais les glucides qu'il t'apporte par leur équivalent en flocon d'avoine (je ne sais pas si j'ai été très clair là...)

Garde peut être les noisettes (ou amandes) en tant que toute petite collation entre petit dej et déjeuner.

Cordialement.

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 08/09/2013 10h10
par Shark
KratostheReaper a écrit:Je serais toi, j’enlèverais le miel et remplacerais les glucides qu'il t'apporte par leur équivalent en flocon d'avoine (je ne sais pas si j'ai été très clair là...)


Oui tu as été assez clair :) je vais voir ce que je peux faire, merci.

Avis sur mon programme diététique :)

MessagePosté: 08/01/2014 22h40
par Shark
Salut à tous depuis peu j'ai enfin pu me créer mon programme diététique malgré que je ne puisse toujours pas calculer mes repas du midi et du soir. Bref c'est déjà un bon début pour mes 16 ans de plus j'ai eu pour Noël l'Assiette et la Nutrition de la force ce qui n'a fait qu'améliorer mes connaissances afin de bien gérer (je l'espère) ma diét. J'ai donc calculer mes calories du matin et de mes collations de 10h et 15h30/16h, il ne me reste plus qu'à faire attention à mes repas du midi et soir pour que tout se passe bien.

Besoin journalier (estimation): environ 2800 kcal dont:
145g proteines/jours: 580 cal
375g de glucides/jours: 1500 cal
80g de lipides/jours: 720 cal


Entre le petit déjeuner et les collations qui sont gérés:
Calories : 1247 cal
-Proteines : 74 g
-Glucides : 132 g
-Lipides : 47 g

Il me reste 2 repas pour combler environ:
Calories : 1553 cal (2x776 cal)
-Proteines : 71 g
-Glucides : 243 g
-Lipides : 33 g


PETIT DEJEUNER :
Calories : 604 cal
-Proteines : 36 g
-Glucides : 70 g
-Lipides : 20 g

Flocon d'avoine
Valeur nutritionnelle pour 50 g

Calories : 178 kcal
● Proteines : 5,5 g
● Glucides : 30 g
● Lipides : 4 g



Fromage blanc 0%
Valeur nutritionnelle pour 200 g

Calories : 96 kcal
● Proteines : 15 g
● Glucides : 9 g
● Lipides : 0 g



Banane - 1 fruit moyen
Valeur nutritionnelle pour 1 unité

Calories : 117 kcal
● Proteines : 1.3 g
● Glucides : 27 g
● Lipides : 0.4g



Oeuf dur
Valeur nutritionnelle pour 2 unités

Calories : 156 kcal
● Proteines : 13 g
● Glucides : 0,5 g
● Lipides : 11.4g


Chocolat noir 70%
Valeur nutritionnelle pour 1 carré (10 g)

Calories : 54 kcal
● Proteines : 1 g
● Glucides : 3,6 g
● Lipides : 4 g



COLLATIONS DE 10H:
Calories : 260 cal
-Proteines : 18 g
-Glucides : 24 g
-Lipides : 10 g

Financiers légers
Valeur nutritionnelle pour 1 unité

Calories : 190 kcal
● Proteines : 16,5 g
● Glucides : 22 g
● Lipides : 4 g


Noisettes
Valeur nutritionnelle pour 10 g


Calories : 68 kcal
● Proteines : 1,5 g
● Glucides : 1,6 g
● Lipides : 6,2 g





COLLATIONS DE 15H30/16H:
Calories : 385 cal
-Proteines : 20 g
-Glucides : 38 g
-Lipides : 17 g

Financiers légers
Valeur nutritionnelle pour 1 unité

Calories : 190 kcal
● Proteines : 16,5 g
● Glucides : 22 g
● Lipides : 4 g


Noisettes
Valeur nutritionnelle pour 20 g


Calories : 136 kcal
● Proteines : 3 g
● Glucides : 3,2 g
● Lipides : 12,4 g


Pomme
Valeur nutritionnelle un fruit moyen


Calories : 57 kcal
● Proteines : 0,4 g
● Glucides : 13 g
● Lipides : 0,4 g


Merci de me donner vos conseils et vos avis :D !

Re: Avis sur mon programme diététique :)

MessagePosté: 09/01/2014 19h32
par Shark
:) ?

Re: Avis sur mon programme diététique :)

MessagePosté: 09/01/2014 23h21
par Sam Sam
Ton programme est un peu compliqué à lire je dois avouer :lol: .

Rappelle moi ta taille et ton poids déjà que je me fasse une idée du nombre de calories qu'il te faudrait pour la journée :) .

Sinon dans l'ensemble au vu des aliments ça m'a l'air correct, à part le fromage blanc que je ne prendrais pas à 0% (à part bien sûr si tu es en surpoids), et je rajouterais un fruit et du fromage blanc aux collations :D .

Re: Avis sur mon programme diététique :)

MessagePosté: 10/01/2014 01h03
par Shark
Taille 1m77
Poids 72kg
Je prenais du fromage blanc 20% et je suis passé récemment au 0% pour ses "mauvais lipides". Pour finir au niveau des collations, ce n'est pas vraiment possible de prendre du fromage blanc car je suis en général en cour :) donc si tu as des conseils, je suis preneur :) en tout cas merci.

Re: Avis sur mon programme diététique :)

MessagePosté: 10/01/2014 12h09
par Sam Sam
D'acc bah tu pourrais rajouter une banane à ta première collation dans ce cas.

Mais tu es en internat ? Parce que sinon le repas du soir tu peux t'en faire un perso.


Après tu vois c'est difficile de faire une bonne diète avec deux repas (et pas les moins importants) que tu ne composes pas toi même.

Sinon 2800 kcals ça me paraît pas beaucoup pour ta taille et ton poids, tu arrives à prendre du poids avec ça ?

Re: Avis sur mon programme diététique :)

MessagePosté: 10/01/2014 12h50
par Shark
Au niveau des collations je pense que je vais un peu augmenter les calories parce que c'est clair que 2800 cal je prends très peu de poids donc je vais voir pour augmenter ;) Merci en tout cas

Re: Avis sur mon programme diététique :)

MessagePosté: 10/01/2014 16h20
par Sam Sam
Hésite pas si t'as d'autres questions :D

Re: Avis sur mon programme diététique :)

MessagePosté: 11/01/2014 21h29
par Shark
Merci beaucoup Sam Sam :)
Juste si tu aurais des idées collations en plus de l'assiette de la force que je possède, merci :)

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 17/04/2015 11h27
par SuperMatt
Pas durant l'entrainement soit après pour que ton taux de glycogène revienne à la normale, soit avant pour avoir de l'énergie. Soit les deux ^^
Essaie de prendre du FB 0 %
Si tu aimes la banane , comme tu veux :super_lol:
Remplace les noisettes par du jambons ou des œufs (une source protéinée quoi ^^)
Je cherche aussi une collation pour le lycée je trouve tellement rien...

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 17/04/2015 11h40
par Paddy92
@supermatt: je pense qu il a dû modifier son petit Dej depuis septembre 2013! :idiot:

Re: Avis sur mon petit déjeuner SVP !

MessagePosté: 17/04/2015 13h54
par SuperMatt
Ahaha oui en effet j'avais pas vu :D