Eclaircire un point sur la sèche
Posté: 19/10/2013 02h10
Salut tout le monde ,
Alors voilà je vais bientôt commencer une sèche cependant y a un point qui me tracasse
alors voilà quand j'utilise des calculateur de métabolisme basale et besoin énergétique j'ai a peu près ça :
métabolisme basal : 2000 Kcal
besoin énergétique : 3113 Kcal
sachant que je pèse :83 kg pour 183 cm (19 ans) .
je me dis que pour débuter ma sèche je dois descendre a 2900Kcal par jour puis descendre petit à petit avec :
166g de protéines/83G de lipides/372g de glucides
seulement quand je cherche des exemples de sèches pour m'inspirer je ne trouve que des exemples pour 1500 jusqu'à 2000 Kcal avec des balance (proteines lipides et glucide) qui ne se rapproche pas des miens.
Ce petit point m'intrigue je pense que j'ai mal compris quelques chose alors merci de m'expliquer si jamais y a quelque chose qui cloche.
NB: j'ai entre 13%-16% de masse grasse (j'arrive pas vraiment a définir) vous pensez qu'avec une bonne sèche je pourrais atteindre les 10%-9% ?
Alors voilà je vais bientôt commencer une sèche cependant y a un point qui me tracasse
alors voilà quand j'utilise des calculateur de métabolisme basale et besoin énergétique j'ai a peu près ça :
métabolisme basal : 2000 Kcal
besoin énergétique : 3113 Kcal
sachant que je pèse :83 kg pour 183 cm (19 ans) .
je me dis que pour débuter ma sèche je dois descendre a 2900Kcal par jour puis descendre petit à petit avec :
166g de protéines/83G de lipides/372g de glucides
seulement quand je cherche des exemples de sèches pour m'inspirer je ne trouve que des exemples pour 1500 jusqu'à 2000 Kcal avec des balance (proteines lipides et glucide) qui ne se rapproche pas des miens.
Ce petit point m'intrigue je pense que j'ai mal compris quelques chose alors merci de m'expliquer si jamais y a quelque chose qui cloche.
NB: j'ai entre 13%-16% de masse grasse (j'arrive pas vraiment a définir) vous pensez qu'avec une bonne sèche je pourrais atteindre les 10%-9% ?