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Bonjour à tous je me présente je m'appelle Eddy, j'ai 26 ans. Je fais 1m83 pour 76 petit kg..
J'aI commencé la musculation il y a maintenant 2ans mais je suis réellement assidu ( programme + diététique ) depuis 1an. Mon soucis est que je ne prend pas de kg. Ma diététique n'est peut être pas assez calorique.
Je voudrais des avis sur ma prise de complètements intra-trainning.
Pré-trainning:
-25g de whey + 25g de Malto.
Pendant mon trainning:
-5g de BCAA + 25g de Malto.
Post-trainning:
-50g de Whey + 5g de BCAA.

Pour vous est-ce un bon programme? J'ai cru comprendre que le Malto était bon pour une prise de masse.
Les 25g de Malto du trainning peut être mis après ou pas?
Le matlo avec de la Whey peut-il remplacer du Gainer 50/50?
Merci pour vos réponses.

Yop, tu réponds toi même à ta question si tu ne grossis pas c'est que tu ne manges pas assez.

Sinon pour répondre à tes questions :
Prend 50g de malto directement pendant l'entrainement dilué dans de l'eau
La malto, la whey et le gainer sont trois compléments différents. Si tu souhaite remplacer le gainer le mieux reste de faire un shaker whey + flocons en poudre. La malto sert essentiellement (voir exclusivement selon les avis) au training du fait de son assimilitation très rapide.

Merci pour ta réponse.
Donc la malto ne me fera pas prendre de poids. Donc autant prendre un gainer avec 50% proteine et 50% glucide non?

Ce qui te fait grossir c'est de manger plus que tes besoins que tu prennes de la malto ou non. même remarque pour le gainer

Oui j'avais bien compris
Quand je suis allé dans un mag de fitness le responsable m'a dit qu'en prenant 50g de Malto avant et après le training me ferai ferai prendre 3 kg par mois. J'ai un doute.
J'ai revu mon alimentation pour être à 3000kcal ( avec les complètements ).

Doit on prendre de la Malto les jours off?

Il ne faut pas croire tout ce qui se dit ! tu manges me sensiblement la même chose pendant deux semaine et tu vois si ton poids monte. S'il ne monte pas tu augmentes tes rations de bouffe.

eddybi a écrit:Doit on prendre de la Malto les jours off?

Non !