Souci de diet pour ado
Posté: 16/11/2013 20h42Petite interrogation sur ce que j'ai mangé aujourd'hui :
au niveau quantité de macros je suis plutôt bon vu mon poids, mais je reste toujours à du 1800 calories.. je crois que pour un ado qui fait du sport c'est peu non? Avant j'avais pour habitude de manger 60g de féculent pour le matin et soir, là j'ai décidé de passer à 100 pour une prise de poids, mais honnêtement j'ai du mal.. les 100g (pesé cru) de boulgour sont assez costauds, y-a-t'il des astuces existant pour s'avaler tout ça? Mis appart fractionner? Ou c'est à ce moment là qu'on fait appel aux "gainers"? En me posant la question de savoir comment les autres ados de mon age faisaient, je me suis dit qu'ils mangeaient plus de graisses saturées et de sucres (rapides) et qu'ils arrivaient sans problème à du 1900/2000 cal si pas plus, du coup est-ce qu'une nutrition plus "saine" implique un certain bourrage au niveau des repas?
au niveau quantité de macros je suis plutôt bon vu mon poids, mais je reste toujours à du 1800 calories.. je crois que pour un ado qui fait du sport c'est peu non? Avant j'avais pour habitude de manger 60g de féculent pour le matin et soir, là j'ai décidé de passer à 100 pour une prise de poids, mais honnêtement j'ai du mal.. les 100g (pesé cru) de boulgour sont assez costauds, y-a-t'il des astuces existant pour s'avaler tout ça? Mis appart fractionner? Ou c'est à ce moment là qu'on fait appel aux "gainers"? En me posant la question de savoir comment les autres ados de mon age faisaient, je me suis dit qu'ils mangeaient plus de graisses saturées et de sucres (rapides) et qu'ils arrivaient sans problème à du 1900/2000 cal si pas plus, du coup est-ce qu'une nutrition plus "saine" implique un certain bourrage au niveau des repas?
