Métabolisme HS ?
Posté: 28/11/2013 11h20
Bonjour,
Je ne sais pas si je poste au bon endroit, si ce n'est pas le cas, je m'en excuse d'avance.
Tout d'abord, je me présente, Lili, 29 ans, 1m60, 58kg(plus de graisses que de muscles).
A vrai dire je ne sais pas vraiment comment tourner ce post. Peut-être en commençant par le début, quitte à en faire fuir certains.
je suis une ancienne anorexique boulimique vomitive (oui tout ça en même temps) c'est-à-dire que pendant 3 ans je régurgitais TOUS mes repas, donc niveau calories par jour, j'étais au strict minimum. Il y a 3 mois, j'ai cessé toutes mes bêtises avec la volonté de me soigner et je m'y tiens. Là seule chose qui pourrait me faire flancher, serait la reprise des kilos. Depuis 3 mois j'en suis à +8kg, en gardant tous mes repas et en pratiquant 1h de cardio et 30mn de muscu 3 fois par semaine. C'est beaucoup, mais il faut bien que je sois punie pour mes bêtises donc je vais avec, mais plus je ne supporterais pas je pense.
Enfin bref! C'est bien beau de raconter sa vie mais vous allez me demander en quoi vous pouvez m'aider.
C'est simple, j'ai épluché chaque recoin de ce site parce que mon nouveau but est de retrouver un corps sain (pour un esprit sain que j'ai enfin retrouvé), fin et ferme. Donc sport et alimentation saine. Pour le sport, étant débutante, je pense pas faire de faux pas en continuant ainsi cardio+muscu (dites moi si je me trompes) mais pour ce qui est de l'alimentation (mon éternel problème) j'aurais besoin de votre aide.
J'ai pu lire qu'avant toute autre chose, il fallait connaître son métabolisme de base mais avec toutes mes bétises je pense l'avoir flingué bien comme il faut. Je me suis donc dit, que j'allais y aller par étape sur 2-3 semaines. 1ère semaine j'ai tapé haut avec 1800 calories (+1,5kg), 2ème semaine à 1400 calories (+1,1kg) et 3ème semaine à 1000 calories (mais affamée comme pas possible) j'étais à 0,7kg. Tout cela avec mes 4h30 de sport.
Je sais par ailleurs que je DOIS manger et que 1000 calories c'est trop peu (pas envie de retomber dans l'anorexie non plus). Alors voilà tout ça pour vous dire que je suis perdue! Cette semaine j'ai mangé à ma faim et de tout. Je vous donne un exemple de journée :
Petit-déjeuner :
- 40g flocons d'avoines cuits avec de l'eau et de la canelle 142 cal. 3.2g L/4.4g P/24g G
- 2 kiwis 122 cal. 1g L/2.2g P/29.4g G
- 1 bol de thé vert
Collation 1
- 1 pomme 144 cal. 0.5g L/0.7g P/38g G
Déjeuner
- 8 tomates cerises 16 cal. 0.2g L/ 0.6g P/ 2.8g G
- 200 g Haricots verts 62 cal. 0.6gL/ 1.2g P/ 7.4g G
- 100 g poulet rôti 148 cal. 5g L/ 23g P/ 0g G
- FB vanille 68 cal. 0g L/ 8g P/ 8g G
- 2 clémentines 70 cal. 0g L/0g P/ 18g P
Collation 2
- 2 clémentines 70 cal. 0g L/0g P/ 18g P
- 10 amandes 59 cal. 5.2g L/ 2g P/ 2g G
Dîner
- une omelette à la dinde 272 cal. 17g L/ 29g P / 0.6g G
- 200 g Haricots verts 62 cal. 0.6gL/ 1.2g P/ 7.4g G
- 100 g de riz blanc 119 cal. 0g L/ 2g P/ 26g G
- FB vanille 68 cal. 0g L/ 8g P/ 8g G
Soit 1354 cal. 33.3g L/ 82.3g P/ 189.6g G Est-ce correct ?
Au début, on m'a dit qu'il fallait que mon corps s'habitue à être alimenté correctement mais je pense qu'au bout de 3 mois et avec 8 kg supplémentaire, il a eu largement le temps de s'habituer non?
Je suis dans l'impasse, je veux m'en sortir mais sans faire n'importe quoi et j'avoue être un peu dépassée par toutes les infos que j'ai pu lire.
A votre bon vouloir. Je vous remercie d'avance.
Je ne sais pas si je poste au bon endroit, si ce n'est pas le cas, je m'en excuse d'avance.
Tout d'abord, je me présente, Lili, 29 ans, 1m60, 58kg(plus de graisses que de muscles).
A vrai dire je ne sais pas vraiment comment tourner ce post. Peut-être en commençant par le début, quitte à en faire fuir certains.
je suis une ancienne anorexique boulimique vomitive (oui tout ça en même temps) c'est-à-dire que pendant 3 ans je régurgitais TOUS mes repas, donc niveau calories par jour, j'étais au strict minimum. Il y a 3 mois, j'ai cessé toutes mes bêtises avec la volonté de me soigner et je m'y tiens. Là seule chose qui pourrait me faire flancher, serait la reprise des kilos. Depuis 3 mois j'en suis à +8kg, en gardant tous mes repas et en pratiquant 1h de cardio et 30mn de muscu 3 fois par semaine. C'est beaucoup, mais il faut bien que je sois punie pour mes bêtises donc je vais avec, mais plus je ne supporterais pas je pense.
Enfin bref! C'est bien beau de raconter sa vie mais vous allez me demander en quoi vous pouvez m'aider.
C'est simple, j'ai épluché chaque recoin de ce site parce que mon nouveau but est de retrouver un corps sain (pour un esprit sain que j'ai enfin retrouvé), fin et ferme. Donc sport et alimentation saine. Pour le sport, étant débutante, je pense pas faire de faux pas en continuant ainsi cardio+muscu (dites moi si je me trompes) mais pour ce qui est de l'alimentation (mon éternel problème) j'aurais besoin de votre aide.
J'ai pu lire qu'avant toute autre chose, il fallait connaître son métabolisme de base mais avec toutes mes bétises je pense l'avoir flingué bien comme il faut. Je me suis donc dit, que j'allais y aller par étape sur 2-3 semaines. 1ère semaine j'ai tapé haut avec 1800 calories (+1,5kg), 2ème semaine à 1400 calories (+1,1kg) et 3ème semaine à 1000 calories (mais affamée comme pas possible) j'étais à 0,7kg. Tout cela avec mes 4h30 de sport.
Je sais par ailleurs que je DOIS manger et que 1000 calories c'est trop peu (pas envie de retomber dans l'anorexie non plus). Alors voilà tout ça pour vous dire que je suis perdue! Cette semaine j'ai mangé à ma faim et de tout. Je vous donne un exemple de journée :
Petit-déjeuner :
- 40g flocons d'avoines cuits avec de l'eau et de la canelle 142 cal. 3.2g L/4.4g P/24g G
- 2 kiwis 122 cal. 1g L/2.2g P/29.4g G
- 1 bol de thé vert
Collation 1
- 1 pomme 144 cal. 0.5g L/0.7g P/38g G
Déjeuner
- 8 tomates cerises 16 cal. 0.2g L/ 0.6g P/ 2.8g G
- 200 g Haricots verts 62 cal. 0.6gL/ 1.2g P/ 7.4g G
- 100 g poulet rôti 148 cal. 5g L/ 23g P/ 0g G
- FB vanille 68 cal. 0g L/ 8g P/ 8g G
- 2 clémentines 70 cal. 0g L/0g P/ 18g P
Collation 2
- 2 clémentines 70 cal. 0g L/0g P/ 18g P
- 10 amandes 59 cal. 5.2g L/ 2g P/ 2g G
Dîner
- une omelette à la dinde 272 cal. 17g L/ 29g P / 0.6g G
- 200 g Haricots verts 62 cal. 0.6gL/ 1.2g P/ 7.4g G
- 100 g de riz blanc 119 cal. 0g L/ 2g P/ 26g G
- FB vanille 68 cal. 0g L/ 8g P/ 8g G
Soit 1354 cal. 33.3g L/ 82.3g P/ 189.6g G Est-ce correct ?
Au début, on m'a dit qu'il fallait que mon corps s'habitue à être alimenté correctement mais je pense qu'au bout de 3 mois et avec 8 kg supplémentaire, il a eu largement le temps de s'habituer non?
Je suis dans l'impasse, je veux m'en sortir mais sans faire n'importe quoi et j'avoue être un peu dépassée par toutes les infos que j'ai pu lire.
A votre bon vouloir. Je vous remercie d'avance.