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Bonsoir.

J'aimerais savoir si je dois commencer une sèche, continuer une prise de masse plus grande avant, ou simplement faire un régime standard.

Je suis un homme de 19 ans, et je mesure 1m80 pour 85kg.

Ca semble correct si bien musclé, mais j'ai une ceinture de graisse au niveau de ventre et un petit peu sur les pectoraux, ce qui est assez laid. Cependant, je ne suis pas juste gras, j'ai pratiqué un art martial pendant une dizaine d'années, et j'ai une masse musculaire présente (pas monstrueuse, mais je veux dire par là que je ne vais pas ressembler à une brindille une fois "sec" ).

(Tout d'abord soyons clair, je ne cherche pas à m'améliorer dans la musculation ou à obtenir une forme athlétique, mais simplement à perdre le surplus de graisse que j'ai).

Si vous voulez je peux vous poster des photos, ce sera peut-être plus parlant

(Ma nutrition est bonne, j'ai arrêté les grignotages, sodas, sucreries, alcool etc).

Je fais également du sport (environ 20km par jour de vélo, donc un peu moins d'une heure, c'est peut-être trop peu), ainsi que de la musculation tous les 2 jours (en programme full body, je travaille tout toutes les 48h).

Merci à ceux qui pourront me répondre et m'aider dans l'objectif premier de perdre de la graisse

Salut Keurzic.

ouais poste une photo ( au moins ) pour q on puisse te donner notre avis....

Très bien, les voila.

(La photo du bras, c'est évidemment pas pour frimer, d'autant plus que j'ai pas de quoi). C'est plus pour "montrer" que j'ai quand même une certaine masse musculaire sous tout ce gras (enfin je crois. Et j'ai pas bossé que le haut ou tout dans les biceps pour frimer, mais c'est le seul endroit ou ça se voit un petit peu )



EDIT: Et mon objectif serais quelquechose de ce genre:
Donc pas extrêmement sec ou avec des muscles très définis. Juste pas gros quoi .

Bonsoir Keurzic,

Personnellement je te conseillerais de faire une seche car si continue ta prise de masse, ca rendra ta futur seche encore plus difficile, et crois moi, perdre du poids c'est chiant :/

conseil: avant de commencer ta ( futur ? ) seche, renseigne toi bien avant ( le site est la pour ca ), ne va pas trop vite prend ton temps, le resultat ne sera que meilleur


Mais bon apres fais ce que tu veux hein



Cordialement

Je compte bien prendre mon temps, perdre et faire yoyo ca ne m'intéresse pas .

Merci!

Seche ou régime ?

Je rejoint ce qu'a dit Pba. Sèche avant de recommencer une PDM sinon tu sera dépasse par les événements et tu te retrouvera a devoir perdre trop de tissu adipeux. Et tu risque en plus de perdre le muscle déjà acquis. ..

donc oui renseigne toi bien avant de commencer. Et même si tu peux consulter un nutritionniste c'est encore mieux.

Bon courage en tout cas. Et visualise toi ton corps avec juste le muscle. . Je suis sur que ça donnera un max !

Bonnes fêtes de fin d'année!

spojetski a écrit:Seche ou régime ?

C'est justement la question que je posais.