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protéine journalière

MessagePosté: 12/01/2014 20h00
par r0mz
Salut je pense que la question a deja été posé mais impossible de trouver de réponse:
les protéines que l'on a besoin par jour ( en gros 2g/kg de PDC ) compte que les protéines animales ou toutes les protéines fourni par tous les aliments ( pate, pain etc .... )

Re: protéine journalière

MessagePosté: 12/01/2014 22h57
par Seth_
bah oui faut compter toutes les protéines même ceux qui sont dans les aliments ..

Re: protéine journalière

MessagePosté: 12/01/2014 23h55
par Sam Sam
Si tu comptes toutes les protéines la plupart des gens sont bien au-delà des 2g/kg de poids de corps.

Re: protéine journalière

MessagePosté: 13/01/2014 10h26
par r0mz
oui c'est pour ca que je me demande ce qu'il faut compter ^^ dans un cas j'ai trop de protéine dans l'autre juste assez

Re: protéine journalière

MessagePosté: 13/01/2014 19h09
par Sam Sam
Sur scitec nutrition il parle de 2 à 2.6g de protéines par kg de poids de corps.

Moi si je fais 73 par 2.6 ça me fait 189.8g de prot donc c'est bon.

Essaie de diviser l'ensemble de ta quantité de protéines par 2.6 et regarde si ça correspond à ton PDC :)

Re: protéine journalière

MessagePosté: 14/01/2014 00h32
par r0mz
je fais seulement 1 kg de plus que toi ( 74^^ ) alors c'est la meme ! je m'était juste questionner sur ce que je devais compter mais visiblement je dois compter les prot venant de n'importe quel source

Re: protéine journalière

MessagePosté: 14/01/2014 20h08
par Sam Sam
D'acc et tu mesures combien déjà ?

Re: protéine journalière

MessagePosté: 14/01/2014 22h24
par r0mz
1m76 et toi

Re: protéine journalière

MessagePosté: 14/01/2014 23h35
par Sam Sam
1m70, fonteux XS pour vous servir :D !

Re: protéine journalière

MessagePosté: 15/01/2014 00h17
par r0mz
je suis guère plus grand xD ! au moins les résultat se voient plus vite que sur les gratte ciel de 2m!

Re: protéine journalière

MessagePosté: 15/01/2014 15h31
par Sam Sam
Oui c'est sûr mais on sera jamais hyper impressionnants du coup :lol:

Re: protéine journalière

MessagePosté: 15/01/2014 15h47
par Le Docteur
Sam Sam a écrit:Si tu comptes toutes les protéines la plupart des gens sont bien au-delà des 2g/kg de poids de corps.

Tu es sûr ? Les gros mangeurs de viande, soit.
Personnellement, si je n'essaie pas de forcer sur les protéines je suis à une centaine de grammes par jour, en comptant tout.

Re: protéine journalière

MessagePosté: 15/01/2014 16h20
par Sam Sam
Avec un complément c'est vite fait, et je suis à 189g de protéine sans consommer de whey.

Look at this :

600g de fromage blanc : 450 kcal, 20g de lipides, 26g de glucides, 42g de protéines
200g de riz : 706 kcal, 2g de lipides, 155g de glucides, 17g de protéines
3 oeufs : 150 kcal, 11g de lipides, 0g de glucides, 13g de protéines
2 bananes : 270 kcal, 1g de lipides, 64g de glucides, 3g de protéines
150g de dinde : 190 kcal, 6g de lipides, 0g de glucides, 44g de protéines
2 tranches de pain d'épice : 140 kcal, 0g de lipides, 32g de glucides, 1g de protéines
200ml de lait : 90 kcal, 3g de lipides, 9g de glucides, 6g de protéines
6 cuillères d'huile d'olive : 250 kcal, 27g de lipides, 0g de glucides, 0g de protéines
100g de jumbo : 416 kcal, 3g de lipides, 70g de glucides, 23g de protéines
30g de beurre de cacahuètes : 200 kcal, 18g de lipides, 0g de glucides, 6g de protéines
50g de thon : 60 kcal, 1g de lipides, 0g de glucides, 13g de protéines
100g de carottes : 30 kcal, 1g de lipides, 6g de glucides, 1g de protéines
30g de comté : 120 kcal, 10g de lipides, 0g de glucides, 9g de protéines

Re: protéine journalière

MessagePosté: 15/01/2014 17h52
par Le Docteur
Le fromage blanc et ton jumbo, ça de fait tout de même dans les 70g de protéines, mine de rien.
Je dirais que tu sous-évalue un peu pour les œufs et que tu surévalue pour la dinde, par contre.
Je dirais que tu tape en gros à l'équivalent de 250g de viande par jour (si je prend en compte plutôt 200g de dinde).
En tout cas ce que ça montre, c'est que même en enlevant le jumbo on arrive déjà avec un peu de viande à des quantités de protéines intéressantes (mais gros coup de pouce du FB, c'est clair).

Re: protéine journalière

MessagePosté: 15/01/2014 19h30
par r0mz
faut pas partir défaitiste sam xD

oui ca monte vite les prot quand on comptabilise toute son alimentation! tu consomme une sacré quantité de FB o_O

Re: protéine journalière

MessagePosté: 15/01/2014 19h32
par Seth_
1 pot de FB tout les 2 jours, ah wai quand même :o

Re: protéine journalière

MessagePosté: 15/01/2014 19h49
par Sam Sam
Autant pour moi la dinde c'est 33g !

Sinon le fromage blanc avant c'était un kg par jour :lol:

Les oeufs sont consommés crus, je tiens à le préciser

Re: protéine journalière

MessagePosté: 15/01/2014 19h54
par r0mz
crus? pourquoi? J affirme il me semble que consommé crus le corps assimile moins bien les protéines présentes

Re: protéine journalière

MessagePosté: 15/01/2014 20h04
par Sam Sam
Parce que je n'ai plus faim le matin donc hop je les gobe :D

Re: protéine journalière

MessagePosté: 15/01/2014 20h37
par Le Docteur
Bof! non, un pot de fromage blanc tous les deux jours, ce n'est pas non plus exorbitant. J'aurais tendance à le faire aussi, surtout si je ne mange pas de protéines en poudre.

1,70m et a fortiori 1,75m, ça n'empêche pas d'être impressionnant bien sûr. On a assez d'exemples chez les champions.

Re: protéine journalière

MessagePosté: 15/01/2014 22h52
par Sam Sam
Je veux parler de la prestance, tu seras jamais le gars qui attirera tous les regards, considéré comme le titan à ne pas faire chier, parce que tu arriveras au nez de la plupart des gonzesses qui mettront des talons :idiot:

Re: protéine journalière

MessagePosté: 16/01/2014 13h00
par r0mz
mis a part les filles d'1m80 j'ai jamais eu de problème avec les filles concernant leur taille meme en talon je les dépasse toujours!

Re: protéine journalière

MessagePosté: 16/01/2014 19h53
par Sam Sam
T'es plus grand que moi ;)

Re: protéine journalière

MessagePosté: 16/01/2014 20h14
par r0mz
pas faux! dis toi qu'au lit ca n'a plus d'importance :p

Re: protéine journalière

MessagePosté: 16/01/2014 23h04
par Sam Sam
Oh tu sais je préfère quand elles gardent leurs talons :idiot:

Re: protéine journalière

MessagePosté: 16/01/2014 23h35
par Seth_
hs les gars :idiot:

Re: protéine journalière

MessagePosté: 17/01/2014 01h29
par r0mz
pas grave c'est mon post :p