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Bonjour,

Je m'appelle Frédéric, je mesure 1m75 pour 75 kg, je pratique la musculation depuis environ 1 an (au travail et a mon domicile), j arrive a faire environ 3 séances par semaine (poid de Corp et haltères).
En 1 an jai pris 6 kilos, mais j ai fai pas mal de gras ( poignet damour...). Je fais tres peu de cardio.
Concernant mon alimentation je fais un peu n importe quoi. J aimerai que l on m aide a avoir une alimentation correcte pour la musculation. Et pourquoi pas incorporer des suppléments alimentaire... mon objectif perdre mon gras et reprendre encore de la masse musculaire.
Merci de votre aide

Personne pour m'aider...

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Bonne soirée

Salut Fred, tout d'abord il faut que tu comprennes qu'on ne va pas te faire ta diète, on peut seulement la rectifier

Donc je te conseille de lire les articles du site, d'élaborer une diète puis de nous la présenter pour avoir confirmation qu'elle t'amènera à tes objectifs