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Bonjour,
voila mon regime de séche que je fait ca fait 2 mois j'ai perdu 2 kg 1 kg par mois ( je suis toujours en pleine croissance)

matin:
1L de lait écrémé
2 fromage vache qui rit

apres 1h:
1 comprimé alvityl

déjeuné:
salade de tomate
200 gramme de viande ou de poulet avec des légumes
60 g de pain complet
+3 yaourt de 60 g chaucun

vers 19h
1L de lait normal
2 fromage vache qui rit

diner:
salade de tomate et de thon
1 oeuf
soupe

ou
salade de thomate et de thon
+150 kg saucise ou viande haché
+1 oeuf
full protéine avec de glucide et un peu de graisse ^^
je suis a 19%-20% de taux de graisse
je veux decendre a 13% je fait 70 kg
ce qui veut dire 5 kg de grasse a perdre

Tu as quel âge yeahshow?

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yeah-show a écrit:+150 kg saucise ou viande haché
je suis a 19%-20% de taux de graisse
je veux decendre a 13%

Héhé ça doit couter cher 150kg de barbac tous les jours

J'arrête de troller

Pour descendre à 13% il faut perdre bien plus que 5kg et t'es trop jeune et/ou pas assez musclé pour t'amuser à faire ça.
Fais du sport, mange convenablement, (pas 2 litres de lait par jour) et après on verra.
Pour tes questions lis le site et d'autres sources sur internet, on peut pas tout faire à ta place.

pourquoi ne pas decendre a 13% ? a cette age

Drole de régime

édit: tu n'es pas dans la bonne rubrique

bah a ton avis je fait quoi je commence par la séche vu que je suis a 19%20% ou direct une prise de masse apres une séche ?

20% ce n'est pas énorme ^^

Passer de 20 à 12% c'est pas une sèche
Une sèche c'est passer de 10 à 5% pour une date précise.