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Bonjour, j'aimerai savoir quand entamer une sèche avant l'été et comment. (Ex: course à pied.. )
je mesure 1M80 pour 71kg 19ans. ma force : 1rép max 100kg Dc, squat (je ne sais pas, press en ce moment)
Grosso modo, j'ai pas de gras mais je suis pas ultra sec non plus, j'aimerai être vraiment sec en perdant un minimum de muscle histoire d'avoir des abdos apparent qui ne sont pas uniquement visible sous la lumière .

Merci

71kg pour un 1m80? Continue donc à prendre de la masse .

+1

En effet tu as de la marge ! Continue ta prise de masse ! Il sera temps de penser au régime l'année prochaine ! Pour l'instant , tu devrait te concentrer sur le muscle. Prends encore 5 bon kg de muscle pur et on en reparlera après !

Ouai je pense que c'est la meilleur chose à faire merci. je manque de jambes d'où mon faible poids. J'entamerai une seche l'année prochaine alors