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Vous vous sentez comment en général les premiers jours de seche ?

Salut , je viens de commencer une seche depuis 3j et j'ai déjà des pertes de perf , fatigue , etc

Je voulais savoir si les premiers jours etaient tjrs aussi dur ou c'est moi qui a merdé ??

Un petit aperçu , sachant qu'en ce moment je ne travaille pas je suis chez moi , et je fais 1m86 pour 100kg , enfin je suis deja descendu a 99kg

Matin : Environ 200g de fromage blanc avec 60g de flocone d'avoine , c'est tout mais je vais rajouter 2-3 oeufs blancs

Je m'entraine a 7-8h

Apres training : 2 portions de whey avec de l'eau

Midi : 2 steak 15% avec un peu de riz de pates ou de pain , fruit si y'a

15-16h : 2 tranches de blanc de poulet ou un peu de thon , avec un peu de pain si je suis pas en forme

19h-19h30 : 5-6 poissons pannés , ou du poulet , etc ca depend

Vu que je suis chez mes parents c'est dur de stabiliser un truc , mais je perfectionne de jours en jours par exemple le fromage blanc + avoine c'est nouveau pour moi avant c'etait bol de cereales

Et aussi je compte rajouter des legumes

Merci beaucoup

tu n'as pas de glucides rapides juste avant ou pendant l'entrainement ? C'est peut-être le problème. Ne te mets pas non plus la pression non plus, une sèche c'est long mais l'entrainement reste le même donc il n'y a pas de raison que ça foire au début.

Déjà c'est pas une sèche, c'est un régime.
Et puis si tu avais pris la peine de chercher un peu sur le forum, il y a des tonnes d'infos... En vrac :
- ne pas trop baisser les caloriques d'un coup
- gérer les glucides intelligemment

Tu est passé de quelle diète (kcal/P/G/L) en n'étant pas au régime à quelle diète de régime (kcal/P/G/L) ?

Au passage, ta diète actuelle est foireuse, mais tu t'en es déjà rendu compte.