Aide pour une prise de masse
Posté: 01/03/2014 16h03
Bonjour à tous, je suis nouveau sur le forum et j'aimerais avoir un avis pour une prise de masse.
Actuellement je mesure 1m76 pour 66.9 kg
edit 17/05/2015
Diète mise en place depuis le 17/05/2015 pour un gain de poid équivalent a +- 1kg/mois
Progression : depuis la mise en place de la nouvelle diete ( je dois surement avoir un métabolisme rapide ) d'où le faite de ne pas prendre de poid et de manquer de jus dans la journée !
Au 14/06/2014 je fait 58 Kg soit + 4Kg
Au 20/08/2014 je fait 56 Kg soit - 2kg
Au 25/12/2014 je fait 60 Kg soit + 4Kg
Au 11/01/2015 je fait 61.9 Kg soit + 1.9kg
Au 17/05/2015 je fait 63.5 Kg soit + 1.6kg
Au 19/07/2015 je fait 62.5 Kg soit - 1kg
Au 17/01/2016 je fait 65 Kg soit +2.5kg
Au 20/09/2016 je fait 66.9 Kg soit +1.9kg
Au 20/09/2016 je fait 68 Kg soit +1.1kg
Merci a vous.
Actuellement je mesure 1m76 pour 66.9 kg
edit 17/05/2015
Diète mise en place depuis le 17/05/2015 pour un gain de poid équivalent a +- 1kg/mois
- Code: Tout sélectionner
Menu complet
8h
quaker oaks 100g
lait écrémé 250g
eau 250g
cacao 30g
banane 130g
10h
quaker oaks 100g
lait écrémé 250g
eau 250g
proteines 35g
banane 130g
14h
quaker oaks 100g
lait écrémé 250g
eau 250g
proteines 35g
banane 130g
16h
oeufs 5
patates 300g
banane 130g
compote 2
20h
pates completes 100g
blanc de dinde 250g
lesgumes 100g
huile olive 10g
banane 130g
Total journée : P G L
________________________________________________
mardi jeudi samedi dimanche 2976 kcal 226g 395g 40g
3084 kcal 199g 430.8g 48.2g
3378 kcal 206.6g 554.0g 48.2g
Progression : depuis la mise en place de la nouvelle diete ( je dois surement avoir un métabolisme rapide ) d'où le faite de ne pas prendre de poid et de manquer de jus dans la journée !
Au 14/06/2014 je fait 58 Kg soit + 4Kg
Au 20/08/2014 je fait 56 Kg soit - 2kg
Au 25/12/2014 je fait 60 Kg soit + 4Kg
Au 11/01/2015 je fait 61.9 Kg soit + 1.9kg
Au 17/05/2015 je fait 63.5 Kg soit + 1.6kg
Au 19/07/2015 je fait 62.5 Kg soit - 1kg
Au 17/01/2016 je fait 65 Kg soit +2.5kg
Au 20/09/2016 je fait 66.9 Kg soit +1.9kg
Au 20/09/2016 je fait 68 Kg soit +1.1kg
Merci a vous.